Разминка, даже в жару - это самая милая вещь. ))
Силовой блок, как и обычно, но с нюансами, конечно
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. На 5 кг повысил вес штанги, так как собственный вес тоже стал больше после полуторосуточного голодания. Перед рабочими сериями выполнил одну серия жима ногами платформы для поднятия фона гормонов. Очень это взбадривает.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга.
Прыжки на коробку 60см - 10 повторений
Бурпи - 10 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 10 повторений
Отдыхал по необходимости для восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение рук в стороны-назад сидя на тренажёре - одна серия
Разведение бёдер ног сидя на специальном тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
