Здравствуйте! Сегодня я расскажу о 5 продуктах для поддержания здоровой кожи. Все люди, особенно женщины, должны следить за красивой кожей. Да, можно воспользоваться обычной косметикой, но результат будет не тем, какой хотелось бы.
1. Орехи
Если в день съедать небольшую горсть орехов, то можно защитить кожу от высыхания и шелушения, быстро помогает менять клетки кожи. Все плюсы орехов обусловлены Витамином Е, Омега-3, меланина и эстрогена. В них содержатся минералы, такие как цинк и селен, они помогают в борьбе с акне. Во всех своих статьях про орехи я указываю, что чрезмерное их употребление вредно для фигуры, так как в них много калорий.
2. Красная рыба
Семга, лосось, форель - самые известные рыбы, чьё мясо красного цвета. Кроме этого в них содержится большое количество витаминов и минералов, такие как: Омега-3, Витамин Е, жирные кислоты. За счёт этих веществ красная рыба положительно влияет на организм в целом и здоровье кожи. Гладкость и упругость кожи можно получить если включить в рацион красную рыбу.
Рыбу можно варить, жарить или солить и многое другое, красная рыба не только полезная, но и вкусная, можно дополнить долькой лимона, сливками или майонезом.
3. Ягоды
В ярких летних ягодах целый букет витаминов, которые поддержать здоровье организма в целом и конечно же кожи. Они являются природными антиоксидантами, которые выполняют функцию защиты.
Для кожи ягоды полезны Витамином С, который содержится в ягодах в изобилии, упругость и красоту кожи подарят вам эти плоды. Самыми полезными ягодами считаются: клубника, малина, ежевика, шиповник, виноград.
4. Фенхель
В этом корнеплоде содержатся Витамин А, Витамин В и Витамин С, который синтезирует коллаген в клетках. То есть помогает сохранить здоровую кожу, а так же защитить от внешних разрушений, нормализует работу ЖКТ. Фенхель оказывает положительное влияние не только на кожу, но и на ногти, волосы.
5. Авокадо
Авокадо входить в рацион, тех кто решил сбросить лишние килограммы или просто следить за здоровьем, а ведь не просто так. Полезность этого фрукта диетологи объясняют содержанием олеиновой кислоты и витаминов Е, В и С. Поэтому если добавить в свой рацион авокадо, можно забыть про шелушение кожи. В день достаточно съедать половинку.
#здоровьеикрасота #кожа #красотаиуход #полезныепродукты