С каждым из вас наверняка хоть раз случалась ситуация, когда еда была такой манящей и вкусной, что ели, ели...и переели! Но, если с обычными людьми — это случаи единичные, то люди, которые страдают компульсивным перееданием с этой проблемой сталкиваются постоянно.
Судить же о наличии такой психологической проблемы можно по следующим симптомам:
- еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека),
- время между приемами пищи короткое - оно редко достигает 2 часов,
- человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод,
- больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина,
- при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться,
- процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка,
- после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.
При появлении тревожных симптомов следует:
- Обратится за помощью. Расскажите о своей проблеме близкому человеку. В некоторых случаях выговаривание проблемы позволяет найти пути выхода из нее.
- Не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению. Даже если вы едите слишком много пищи, вы не становитесь плохим.
- Не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах.
- Старайтесь делать паузы во время еды. Прервитесь и оцените свои ощущения.
- Дайте себе право быть слабым. Если хочется чего-то, то съешьте это сейчас, но совсем немного. В этом случае не возникнет чувство вины, являющееся ключевым в пусковом механизме компульсивного переедания.
Делитесь в комментариях: существует ли такая проблема лично у вас или у знакомых? И не забывайте ставить лайк этому посту.