Дыхание - основоположник здорового человека. Этот жизненно необходимый инструмент может беспощадно навредить или вылечить от многих болезней. В этой статье вы узнаете про вид дыхания, который помогает человеку почти во всех самых важных вопросах его жизни и как им начать пользоваться.
Как правильно дышать:
1. Делаем глубокий вдох через нос добиваясь полного заполнения лёгких.
2. Делаем маленькую паузу. Очень важно: дышать нужно животом, а не грудью.
3. Выдыхаем очень медленно при помощи рта втягивая живот в себя.
4. Делаем маленькую паузу и повторяем цикл.
Таких повторов по 10 раз нужно сделать в течение дня 3 раза. Также можно задерживать дыхание на полминуты после полноценного вдоха и делать непродолжительные вдохи (3 раза) в перерыве от полных вдохов.
Это упражнение можно делать во время любых занятий и прочей деятельности. По времени это не займёт не больше 20 минут в день, но я вас уверяю пользы от такой техники хоть отбавляй.
Польза от полноценных вдохов:
Насыщение кислородом
Только из-за этого фактора стоит начинать уже сейчас практиковать дыхательную гимнастику. Когда человек только рождается, то у него с этим проблем нет никаких, но вот с возрастом правильное дыхание может исчезнуть совсем.
Если в организме человека недостаточно кислорода, то ожидайте такие побочные эффекты: замедление внутренних процессов человека, которые делают его слабее. Постоянная слабость и утрата сил, организм начинает быстрее стареть, а защита от разных микробов и вирусов сходит на нет. Ткани и клетки в результате нехватки кислорода просто гибнут, так как это важнейший компонент их жизнедеятельности.
Сколько мы можем прожить без еды, а без воды? Уж точно больше, чем без воздуха. Если у вас будет хватать кислорода для всего организма, то про выше перечисленные признаки можно смело забыть. Бессоница, усталость, переутомление, неправильный ритм сердца - всё перекрывает кислород и приводит в норму.
Почему спортсмены реже болеют разными болезнями и другими болячками? Из-за глубокого дыхания, но, скорее всего, они этого даже не знают. Во время физических упражнений организму нужно очень много кислорода, и ему остаётся только включать режим правильного дыхания.
Давайте теперь пройдём по другим побочным эффектам от дыхательной гимнастики: устойчивость к стрессу, хорошее самочувствие и настроение, нормальная циркуляция крови, борьба с признаками старение и полноценное долголетие, иммунитет на высоком уровне, более быстрый обмен веществ, что даёт силу к быстрому похудению. Выведение прочих токсинов из организма, которые провоцируют множество болезней, активная работа головного мозга, профилактика состояния и работы сердечно-сосудистой системы.
Вот такой длинный список получился. Будете пробовать на себе эту гимнастику?
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи
Не болейте и читайте также про рак и его основные 7 признаков, узнав которые вы станете ещё не доступнее к популярной и опасной болезни