Сегодня в статье я расскажу всю правду об этом упражнении для тех, кто хочет окрепнуть на пути достижения желаемого. Ведь жизнь состоит из этих прекрасных моментов, достигая которые нам так хочется жить. На пути к поставленной цели не у каждого хватает самого главного - самоконтроля, поэтому укреплять силу воли - архиважно. Причина нашего отступления - это наша слабость в моменте. Но если в этот самый критический момент вытерпеть, то жизнь, да и Ваш настрой меняется в лучшую сторону. И так от одной маленькой победы к другой сделают жизнь счастливее. Если согласны, рекомендую выполнять данное упражнение!
А для начала представлюсь! Меня зовут Фанис, работаю врачом, имею большой опыт работы по реабилитации пациентов с различными заболеваниями и помогаю им быть здоровыми и успешными, делюсь полезными советами, поэтому завёл блог в Дзене.
Я был в восторге от столь значимого положительного результата у моих «счастливых» пациентов, выполнявших это упражнение в течение 3 недель. Ведь за это время наш мозг тренируется и становится менее восприимчив к стрессу, а как известно кто испуган, тот побежден на половину. По сути, все дело в выносливости нашего мозга. Кому-то это дано от природы и он как танк движется к поставленной цели, но можно эту суперспособность натренировать. И я Вам в этом помогу!
Дыхательная гимнастика по Бутейко для тренировки мозга.
1) Работа головного мозга
Всем известно что мозг управляет всеми процессами в организме и контролирует психическую деятельность. Когда возникают те или иные волнительные жизненные ситуации, клетки головного мозга начинают активно потреблять огромное количество энергии (это питательные вещества доставляемые кровью) и из-за их нехватки или запредельного торможения ( «мозг стрессует») он начинает хуже работать. Часто рефлекторно повышается артериальное давление, сосуды питающие головной мозг спазмируются и крови поступает еще меньше. То есть возникает гипоксия клеток мозга.
2) Суть механизма дыхательной гимнастики по Бутейко – «клин клином вышибается»!
Во время выполнения упражнения по Бутейко создаются такие же условия для головного мозга как при стрессовой ситуации. Только она создается искусственно, и регулируется. Происходит дозированная и постепенная тренировка мозга к гипоксии. Поэтому когда в следующий раз возникнет ситуация, где надо быть на высоте, то все сработает наилучшим образом и вы выиграете. А я не знаю ни одного человека который хочет проиграть!
3) Выполнение дыхательной гимнастики по Бутейко
Когда только начинаете тренироваться, то выполняйте упражнение сидя на стуле. Делаете обычный вдох, выдох и задерживаете дыхание на несколько секунд. Выполняется несколько раз в день. При хорошей переносимости – гимнастику делают чаще и задерживают дыхание на более длительное время. Когда это время задержки дыхания на пассивном выдохе будет несколько минут, то у вас все получилось. В среднем на это уходит около 3 недель. Можно усложнить задачу и выполнять тренировки во время ходьбы. Это универсальное упражнение, его можно выполнять дома или на работе, во время прогулки. В результате улучшается метаболизм не только в мозге, но и в организме в целом.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Успехов всем и всяческих побед! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации. Задавайте вопросы, буду искренне рад на них ответить!