Сегодня тема животрепещущая. Идеальный вес – как его найти и распознать?
Наверно, формулу Брока все знают. Это когда рост минус 110. Ну либо вариация этой формулы (рост минус 100) Х 0,85. Еще есть доработки с поправкой на тип телосложения.
Все хорошо и все классно, за исключением того, что Поль Брок придумал эту формулу в 1871 году. И как бы с тех пор очень много нового и интересного было открыто, исследовано и изучено. В том числе появилось такое понятие как «Сет-пойнт».
Сет - пойнт – это некая точка отсчета вашего веса, при котором уровень здоровья будет максимальным, а поддерживать такой вес будет легко и комфортно. Считается, что это запрограммировано генетически и тело само поддерживает такой вес, без вашего участия. Причем, это не некая точка, скажем 63 кг, а это диапазон, допустим, от 60 до 65. В отпуске плюс 2 кило набрали, вернулись – скинули.
Однако, в теории это все хорошо да гладко, но на практике этот самый сет-пойнт мы сами себе сбиваем. Например, жесткой диетой на сухарике и отварном яйце перед отпуском, чтоб влезть в купальник, и последующим алкогольно-объедательным турне месяца на 4, после которого все, что сбросили возвращается и приходит еще с плюс 10 кг. Ну и сами понимаете, что впоследствии тело стремится занять горизонтальное положение на диване и отказывается сбрасывать все, что наедено и напито непосильным трудом.
Вот тут кстати есть еще моя старая статья про идеальный вес:
Ладно, давайте попробуем приблизительно найти этот сет-пойнт. И это будет нашей реальной, достижимой целью.
Какие данные нам нужны:
1. Ваш вес в 18 лет без диеты (например 54 кг)
2. Ваш самый большой вес, исключая беременность (например, 72 кг)
3. Ваш самый низкий вес после 18 лет, на диете или без (например 52 кг)
4. Ваш теперешний вес (например, 64 кг)
Считаем:
Ответ 1 + ответ 2 делим на 2, получаем Х
Пример: (54+72)/2 = 63 кг
Ответ 3 + ответ 4 делим на 2, получаем Y
Пример: (52+64)/2 = 58
Теперь надо сложить Х + Y и разделить на 2, и получим наш правильный, достижимый вес, который будет легко поддерживать.
Пример: (63+58)/2 = 60,5 кг
Формула несложная, рекомендую взять карандаши и калькуляторы и посчитать. А в комментариях напишите, согласны вы с тем весом, что насчитали, жить?
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с своим врачом.