Как справляться с тревогой и последствиями стресса, мы разобрались. Но кроме этого очень важно создать прочный «запас» эмоционального здоровья – накопить внутренний ресурс, наполнить тело положительными эмоциями, научить мозг вырабатывать «гормоны счастья» по нашему собственному желанию, а не по воле случая.
Здесь на помощь придут практики семейной релаксологии, которые за короткое время не только снимают напряжение и тревогу, но и меняют внутреннюю биохимию, улучшают настроение и подзаряжают энергетические батарейки.
Для каждой семьи будет ценным научиться парным телесным практикам: делать друг другу массажи, разминать застойные зоны, научиться правильно прикасаться, осознанно обниматься и общаться тактильно.
Вам предоставляется возможность заново раскрыть искусство эмоциональных прикосновений, добавить больше тепла и нежности в отношения, изучить древнейший язык прикосновений и открыть в этом мощный ресурс для здоровья и жизни!
Непременным последствием этих практик станет возвращение близости и доверия в семье, яркость чувств, хорошее настроение, высокий уровень энергии и работоспособности. А также это веселая игра для детей и отличный способ успокоить ребенка, дать ему необходимое внимание и поддержку.
"СЕМЕЙНЫЕ МНУШИ". (МНУШИ ДЛЯ СЕБЯ)
Если нет возможности сходить на массаж, станьте массажистом (а точнее, релаксологом) сами для себя! А «тренажёром» может выступить тело партнёра, об которое удобно размять себе спину, крестец и другие проблемные участки тела. Вы прорабатываете своё тело – а партнёр при этом кайфует и классно расслабляется)) В Московском Институте Релаксологии эта практика называется «Семейные мнуши» (Мнуши для себя).
НЕЙРОРЕЛАКСАЦИЯ МНУШИ
Другие важные инструменты – это нейрорелаксация Мнуши и релаксационный йога-массаж. Изучив эти техники, вы сможете выполнять те или иные приёмы всем своим родным.
Нейрорелаксация Мнуши воздействует в первую очередь на эмоциональную сферу, помогает расслабиться после напряженного дня, дать нервной системе восстановиться, обеспечить здоровый сон и выработку нужных гормонов.
После Мнуш человек чувствует себя в очень ресурсном состоянии эмоционального благополучия, и тело само учится не накапливать напряжение от большинства внешних факторов.
ЙОГА-МАССАЖ
Йога-массаж можно предложить своим близким даже вместо спортзала – по нагрузке на мышцы это сопоставимо. Но с помощью приёмов йога-массажа организм еще и расслабляется, отдыхает и тонизируется. А для выполняющего это станет возможностью дать нужную нагрузку и растяжку пассивным мышцам – пользу получают оба!
Существует ещё много других практик саморегуляции и техник для работы с телом и психоэмоциональным состоянием, но мы советуем именно тактильный контакт и мнушные практики, как самый действенный.
Главное - вовремя помогать снимать и не позволять накапливать любимым взрослым людям, которым так сейчас нужна выдержка и силы, критический уровень стресса.
И тогда, имея надёжный тыл и волшебное средство моментальной перезагрузки, вам будут нипочём любые испытания – вы сохраните психическое здоровье, хороший иммунитет, способность продержаться на плаву в шторм экономических и социальных потрясений и поддержать остальных членов семьи.
Просто помните, что нейрорелаксация может заменить массу таблеток, а вот таблетки, которая смогла бы заменить пользу от нейрорелаксации, пока не создано. И в современном мире это актуально, как мало что.
Читайте также:
Поддержите взрослых!
#семьялюбовьотношения #альтернативнаямедицина #семейныетрадиции #мнуши #массаждома