Справляться с жизненными трудностями, навязчивыми мыслями и тревожностью самостоятельно бывает очень тяжело. И это абсолютно нормально: главное – это знать, как вовремя вытащить себя из этого состояния.
Если вы понимаете, что по разным причинам пока не готовы обращаться к специалисту, но нуждаетесь в поддержке и хотите лучше себя понять, попробуйте психологические карточки Ubuntu.
Рассказываем подробнее.
Что это такое и как карточки работают
Ubuntu – действенный инструмент самопомощи для ментальных тренировок и заботы о себе. Это бумажные карточки с заданиями и вопросами для саморефлексии, которые основаны на техниках и методах разных психологических направлений.
Чтобы лучше понять себя, вы читаете вопросы, которые заточены под конкретную проблему, думаете над ответом и заполняете эти карточки. А потом анализируете свои ответы: это помогает докопаться до сути проблем и получить представление о том, что делать, чтобы разобраться с трудностями. Какими именно? Вот четыре популярных примера.
Ситуация 1: вас беспокоят сложности в семье или отношениях
Психологические карточки помогут не только прописать ощущения, но и разобраться, что с ними делать дальше. Например, если вас задели слова близкого человека и справиться с эмоциями сложно, можно проанализировать их с карточкой «Обида». Так вы сможете лучше понять, отследить, а также скорректировать свою реакцию с помощью упражнений.
Если причина ссоры непонятна или неясно, как прийти к компромиссу, попробуйте разобрать ситуацию вместе с человеком, заполнив карточку «Конфликт». Она поможет понять природу эмоций и переживаний, которые к нему привели.
А если вы регулярно ругаетесь с домашними из-за одного и того же, можно попробовать выяснить причину их поведения с карточкой «Семья».
Важно учитывать, что карточки не решат разногласия с близкими, но помогут вам понять их причины и задуматься о том, как вы можете на них повлиять, чтобы самому искоренить сложности в будущем.
Для этого вам понадобится только освободить вечер, заварить любимый чай и провести пару часов за ответами на вопросы. Результат – более четкая картина происходящего в голове и направления, в которых нужно двигаться, чтобы сделать ситуацию в семье комфортнее и спокойнее.
Ситуация 2: вам сложно разобраться с карьерой и интересами
Большую часть взрослой жизни мы проводим на работе. Поэтому так важно тратить это время с удовольствием и хорошо себя чувствовать. А для этого нужно убедиться в главном – делаете ли вы то, что любите.
Карточка «Время» поможет разобраться, что вам нравится, а еще выкроить пару часов на увлечения даже при самом плотном графике. Специальные вопросы и таблицы внутри позволят понять, на что вы тратите свое время и от чего стоит отказаться. А чтобы детально проработать область, связанную с карьерой, можно попробовать сет карточек «Работа». Он поможет побороть синдром самозванца и научит вас хвалить себя за свои достижения, а еще позволит определить для себя дело мечты и построить к нему маршрут.
Кстати, заказывать сет выгоднее, чем карточки по отдельности. А чтобы провести полноценную работу над всеми своими вопросами, можно купить полный сет всех сфер. Это еще выгоднее, чем брать их по очереди.
Ситуация 3: вам часто тревожно без причины
Теряется концентрация, потеют руки, невозможно нормально работать и общаться… Знакомая ситуация? Тогда вы прекрасно понимаете, что такое тревожность и как сильно от нее хочется избавиться.
Самое важное здесь – выяснить ее природу. Карточка «Тревога» разработана так, чтобы вы могли понять истинные причины своих переживаний. А затем разобраться, как с ними жить и как ими управлять. Да, именно так: вы будете управлять ими, а не они вами.
Ситуация 4: вы тонете в рутине, а не наслаждаетесь жизнью
Иногда, чтобы жизнь стала ярче и интереснее, нужно лишь снова научиться замечать и ценить приятные моменты, которые делают ее по-настоящему удивительной.
Для этого пригодится карточка «Благодарность». Она поможет проанализировать вашу рутину, узнать, какие занятия и события приносят вам радость и гармонию, а еще как мыслить позитивнее и чувствовать себя счастливее. Никакой магии вне Хогвартса – просто правильные вопросы, советы и задания.
А еще если вы захотите поделиться опытом или поймаете мысль, что чувствуете себя один на один с проблемой, свой результат можно будет обсудить в сообществе во «ВКонтакте» с теми, кто тоже попробовал карточки.
Если вы узнали себя в одной из ситуаций, переходите на сайт и заказывайте психологические карточки самопомощи: их доставляют в любую точку России. А еще с промокодом UBUNTUDZEN вы получите скидку 200 рублей!