1. Несмотря на многочисленные легенды о людях, которые не спят годами, реально зафиксированное самое долгое время без сна – это 18 дней, 21 час и 40 минут. Причем человек, который выдержал практически 19 суток без сна, жаловался на галлюцинации, паранойю и множество других проблем со здоровьем.
2. Точно узнать, спит человек или нет, можно только с помощью специальной медицинской техники, ведь люди могут спать, даже не закрывая при этом глаз.
3. Идеальное время, чтобы погрузиться в сон, составляет от 10 до 15 минут. Если этот промежуток меньше, налицо дефицит сна. Если же больше, возможно, стоит подумать о том, какие факторы мешают уснуть, чтобы исключить их.
4. Родители грудничков по статистике не досыпают 400-750 часов в год.
5. Люди спят примерно на три часа меньше, чем приматы, которым, чтобы выспаться, нужно хотя бы 10 часов.
6. Движения глаз в отдельных фазах сна соответствуют совершаемым в сновидении действиям, что напоминает своеобразный кинотеатр.
7. Храп возможен исключительно в медленной фазе сна.
8. Потребность во сне напрямую зависит от возраста. Детям и подросткам требуется спать не менее 10 часов, взрослым для полноценного отдыха достаточно 8 часов, а пожилым людям хватает и 6 часов.
9. Британские ученые нашли способ оставаться бодрыми и при этом не спать на протяжении 36 часов. Ожидается, что такой способ пригодится в армии. Он требует особой подготовки и использования дополнительной техники. Крошечные оптические волокна монтируются в специальные очки, и проецируют кольцо яркого белого света, имитирующее спектр восхода солнца, в итоге мозг сам себя обманывает и не испытывает потребности в отдыхе.
10. Если же затянуть промежуток бодрствования без дополнительной подготовки, это может быть чревато. Всего 17 часов без сна приводят к нарушениям в работе мозга, примерно идентичным тем, которые возникают при алкогольном опьянении.
11. Утечка нефти с танкера «Принц Уильям», катастрофа шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС были вызваны человеческими ошибками, причиной которых стал дефицит сна.
12. К каждому шестому ДТП приводит усталость водителя.
13. Организм наиболее остро реагирует на посторонний шум в первые два часа после засыпания и в последние два перед пробуждением.
14. Появление и повсеместное распространение телевидения самым непосредственным образом отразилось на снах. Если в прошлом только 15% людей видели цветные сны, сегодня они доступны уже 75%.
15. Исследователи определили, что хронический недостаток сна способствует очень быстрому набору веса (до килограмма в течение 7 дней). Так происходит потому, что организм при дефиците энергии пытается восстановить ее потери самыми разными способами.
16. Цифровые будильники с люминесцентными лучами вредят здоровому сну!
17. Согласно данным исследований, женщины спят приблизительно на 20 минут дольше, чем мужчины, причем, их сон является более глубоким и спокойным. Вместе с тем, именно женщины преимущественно жалуются на проблемы со сном и его качеством. Скорее всего, это можно объяснить тем, что они чаще видят кошмары.
18. Третья часть жизни человека приходится на сон. В среднем мы спим целых 25 лет — только вглядитесь в эту цифру!
19. После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм усиливается в два раза.
20. В наше время основная причина невысыпания – это, как ни странно, интернет без ограничений в любое время суток.
