2) и из состояния "я недостаточно хорош, надо быть лучше".
Когда мы сосредоточены на результате и, к примеру, в тексте подбираем более подходящие слова, редактируем текст, чтобы он стал для читателя более удобоваримый, то это полезный перфекционизм.
Когда мы делаем тоже самое для того, чтобы нас одобрили, чтобы почувствовать себя "достаточно хорошим", то это уже вредный перфекционизм.
Куда направлен наш фокус? Какова наша потребность и мотивы поступков?
При вредном перфекционизме кажется, что любовь, принятие, признание можно получить только будучи совершенным и идеальным.
Неудовлетворенная потребность заставляет человека гнаться за успехом. Если человек этого не получает, он может уничтожить свой труд. Вместо того, чтобы продолжить делать - останавливается. Ему кажется, что все бесполезно.
При таком перфекционизме человек чувствует себя недостаточно хорошим. И чтобы он ни делал, как бы ни гнался за совершенством, это ощущение себя не меняется.
Результат в таком случае всегда будет недостаточным. Будет обесценен.
Порадоваться результату невозможно.
Чувство неудовлетворенности. Разочароаание. Боль. Много тревоги, страха неудачи, страха ошибок. Как правило, неосознаваемых.
Вы все время видите ошибки других и злитесь, вам будет трудно признавать свои ошибки, а если вы это сделаете, то впадете в чувство вины, стыда и займетесь самобичеванием, наказанием себя. Замкнутый круг.
Такому перфекционисту кажется, что все зависит от него. Что он мог все проконтролировать. И раз что-то пошло неудачно, то все только из-за меня.
"Надо быть лучше!" Для кого? Для кого вы самосовершенствуетесь? Для кого вы хотите стать лучше? Чьих принятия, любви, признания вы хотите получить? От кого вы хотите услышать что с вами все в порядке?
Если вы слабы или небезупречны в этом конкретном месте, это тоже делает вас вами. Ваши способы справиться с ударами судьбы тоже делают вас вами. Даже если они не очень-то красивые и аккуратные. Это все - вы.
... принятие себя заставляет освободиться от рамок и ожиданий, оно вынуждает постоянно смотреть на себя под необычным углом и тренировать свой мозг. И в результате вы получаете возможность увидеть себя самих по-настоящему. Так, как никто до этого вас не видел.
Возможно ли найти нечто ценное в своей жестокости к себе и в отвержении, которые через череду проблем привели вас в эту точку?" Екатерина Сигитова
Инна Юлусова