Наступает событие. Оно происходит не так, как человек ожидал. Человек испытывает объемную палитру неприятных переживаний … Если удастся в такой момент прислушаться к себе - за гневом, разочарованием и грустью человек найдёт свою «детскую» обиду.
Эта наша способность испытывать обиду не врожденная, она приобретается ребенком с опытом общения в различных ситуациях жизни … Начинает свое бурное развитие одновременно с потребностью в признании и уважении, когда формируется самооценка, когда проявляется нужда в признании сверстников, когда хочется быть первым и лучшим … Особо наглядно эмоция обиды заявляет о себе в старшем дошкольном возрасте.
Вот девочка во дворе увидела другую девочку с велосипедом, которая только учится езде на нем … Она подбегает к ней и предлагает показать мастер-класс езды, но … хозяйка велосипеда отказала ей, зато дала прокатиться другому ребенку. Девочке обидно, досадно, она чувствует несправедливость по отношению к себе …
В случае очень острого переживания обиды могут проявиться гнев и агрессивные действия. Это – показатель того, что больно задето самолюбие ребенка.
Детям в силу возраста сложно осознавать свои чувства. Они пока не умеют анализировать причины негативных эмоций, у них нет навыка справляться с таким неприятным чувством, как обида. А потому они часто включают агрессию в отношении виновника своей обиды.
У разных детей обида проявляется по-разному: одни сильно гневаются, другие отворачиваются, прекращают разговаривать с обидчиком и пытаются продемонстрировать своим видом, что его чувства больно задеты.
Конечно же, с возрастом ребёнок научится переживать обиду не так наглядно. Однако переживания при этом не становятся менее болезненными, ребенок просто научится переживать внутренне. А самооценка по-прежнему может страдать, отношения с окружающими не становиться лучшими …
У взрослого человека неспособность справляться с обидой может привести к замкнутости, неуверенности в себе, проявлениям неконтролируемого страха или тревоги.
Что же делать, чтобы не допустить негативных последствий неумения справляться с обидой?
Научить ребёнка распознавать обиду, понимать ее причины и справляться с ней, не допуская ее перехода «в подполье» или частые приступы агрессии.
Родитель, заметив, что ребенок испытывает чувство обиды, может:
- поговорить с ребенком об этом, ему это поможет справиться со своими эмоциями.
«Тебе, наверное, было очень обидно, когда...»;
«Да, на твоём месте любому человеку было бы обидно»;
«Понимаю, что очень неприятно и обидно, когда что-то происходит не так, как ты хочешь»;
«Знаю, когда так обидно, хочется закричать или уйти и больше никогда не разговаривать с этим человеком».
- Обсудить, как можно по-другому выразить свой гнев. Подскажите ребёнку фразы, которые он может использовать в отношении обидчика:
«Мне не нравится, что ты...»;
«Пожалуйста, больше так не делай»;
«Я очень злюсь из-за того, что...».
- Можно вместе с ребенком изгнать обиду: надуть воздушный шарик и мысленно поместить всю обиду внутрь, а затем шарик лопнет, и вместе с ним лопнет обида, или можно нарисовать обиду, а затем порвать рисунок на мелкие кусочки или сжечь рисунок в пламени свечи…
Детям очень нравятся подобные ритуалы, они с удовольствием включаются в них.
- Очень важно рассказать ребёнку, что люди могут вести себя по-разному в ситуациях, когда что-то происходит не так, как им хочется. Одни, обижаясь, перестают разговаривать с обидевшим их человеком, уходят, жалуются, то есть ведут себя как потерпевшие, жертвы. Другие открыто говорят о том, с чем они не согласны, и пытаются договориться.
- Особо важно объяснить ребёнку, что, если его кто-то оскорбляет унижает, подумать и принять решение, стоит ли продолжать с этим человеком общение.
- Заметили признаки буллинга, обязательно обсудите с ребёнком, как себя вести в таком случае, и примите меры по исправлению ситуации.
- Не уверены, что справитесь самостоятельно с задачей научить ребенка экологично справляться с обидой – обращайтесь за помощью к психологу.
А как вы поступаете, чтобы помочь человеку (и себе тоже) справиться с обидой?
Спасибо за внимание! Буду рада вашим комментариям, лайкам, отзывам. Для меня они – ценны.
Вы все еще обижаетесь? Как освободиться от обиды - 4 упражнения
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Подписчикам скидка 20% © Психолог Наталия Фомина, 2022