У вас еще есть продукты, которые вы себе запрещаете или стараетесь ограничить их количество? Если нет, то как много времени прошло с того момента, как вы решили отказаться от всех запретов и ограничений? Даже если вы уже разрешили себе все продукты в любых количествах, вам потребуется время, чтобы привыкнуть к этому. Чтобы аппетит пришел в норму и вы стали спокойно относиться к наличию еды рядом с вами, потому что знаете, что она будет доступна всегда.
Как вы считаете, пища, которую в едите обычно, достаточно вкусная для вас? Вы получаете от нее достаточно удовольствия? Если где-то средне, то попробуйте поменять свой рацион так, чтобы повысить уровень удовлетворенности от еды. Возможно, вам не хватает удовольствия от вкусов во время приемов пищи, поэтому еда вокруг так соблазнительна.
Обратите особое внимание на то, какие продукты обычно вызывают у вас повышенный аппетит. Вы едите их в обычные приемы пищи? Или только по особенным случаям? Попробуйте ввести их в свой обычный рацион, привыкнуть к тому, что они доступны всегда. Возможно, нужно провести легализацию каждого отдельного продукта.
Во всяком случае, когда вы уже сыта, но хотите съесть что-то еще, понимайте, что вы сама делаете выбор и берете на себя ответственность: съесть эту еду, получить удовольствие и в результате возможный дискомфорт, или отказаться от нее сейчас, сохранить комфортное самочувствие и насладиться этой едой позже. И вы имеете право на любой выбор, если осознаете и принимаете возможные последствия.