Все стабильно на весах, уже несколько дней 77 кг. Мне нравится то, как я питаюсь сейчас.
Обычно это завтрак, обед, ужин и два фруктовых перекуса между ними. Иногда мне не хочется полноценного обеда или ужина, тогда я каждые два часа ем какое-либо одно блюдо, фрукт или просто пью кефир (чаще всего на ночь). Мое меню в последние несколько недель хорошо подходит для поддержания веса.
Пока продолжаю взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 77 кг. Планирую постепенно сбросить еще 17 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 40 день
Завтрак 9.30
- Яйца вареные - 2 шт.
- Творожная запеканка в виде кексиков
- Чай черный с молоком
Перекус 1. 12.00
Сливы
Обед 14.00
- Скумбрия, запеченная в фольге
- Пюре картофельное
- Огурец
Перекус 2. 16.00
Яблоко
Ужин 19.00
- Свекольные котлеты (красная фасоль, свекла)
- Сыр тофу
- Бурый рис
- Помидор
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (чай черный с молоком, сливовый компот) составила 0,7 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Делаю свекольные котлеты по вкусу очень похожие на мясные
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)