Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера за сутки отвес составил сразу 200 г и видимо поэтому сегодня весы решили сделать перерыв - отвеса за сутки нет!
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года по прежнему равна 31,7 кг. В планах на июль избавиться от 3 кг лишнего веса. То есть утром 1 августа весы должны показать значение "78,6 кг". Для этого до конца месяца мне осталось избавиться от 2,2 кг.
Завтрак состоял из 100 г макарон и 123 г жареной куриной печени. Добавила свежий огурец 133 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и брынзы 38 г. Калорийность завтрака - 465,88 ккал.
На перекус сделала салат обжорка с нежирной отваренной свининой. Вес салата 170 г. Заправка - 32 г сметаны 15 % жирности. Добавила на тарелку кусок мяса куриной грудки с овощами 65 г. Калорийность перекуса - 297,94 ккал.
На обед, который сегодня состоялся в районе 16 часов налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
После ушла за сыном в детский сад, а сразу оттуда вместе с ним гуляли на площадке около дома. Домой вернулись уже в 21 час. Поэтому сегодня второго перекуса не было, сразу ужин) Положила на тарелку шашлык из куриной голени 159 г (указан чистый вес без кожи и костей), свежий огурец 122 г и помидор 97 г. Калорийность этого приема пищи - 330,65 ккал.
После села и посчитала суммарное количество потребленных калорий за день, получилось 1284,45 ккал. Решила заварить чай и сделать еще бутерброд из диетического хлебца 5 г сливочного масла и 12 г сыра. Калорийность бутерброда - 103,16 ккал.
Калорийность дня - 1387,61 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было.
Воды и чая без сахара выпила за день общим объемом 2 л, из них воды - 1,2 л.
Чувствую себя сегодня значительно лучше, чем последние 2 дня - таблеточки действуют!)
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!