Очищение ума не менее важно, чем очищение тела.
#аюрведическаяпсихология #аюрведа #аюрведическоелечение
Человек целостное существо и когда мы говорим об очищении ума это также подразумевает очищение тела. Так как токсины на уровне ума (например, негативные эмоции) означают токсины на уровне тела (в частности, плохое пищеварение).
🚩Поэтому очищение производится и на уровне нашего физического тела. Тут важно, что питание должно быть подобрано согласно вашей конституции и вашему состоянию на данный момент. Если, например, человеку с повышенной Ватой (а значит излишним страхом, беспокойством, тревогой) посоветовать голодание, то это ухудшит не только физическое состояние, но и психическое (к страху, тревоге может добавиться бессоница).
Но питание безусловно в-первую очередь оказывает действие на тело и уже потом на наше сознание, ум.
🚩 Теперь про средства, действующие непосредственно на негативные впечатления.
И первое самое действенное - это пранаяма.
Самой универсальной является анулома вилома, но начинать можно с глубокого йоговского дыхания.
Так как впечатления оседают в нашем уме в виде эмоций, то можно практиковать визуализацию во время пранаямы. Представление, что вы вдыхаете спокойствие, любовь, доброту и тд и выдыхаете гнев, злость, страх, излишнюю привязанность и тд.
Если сложно представить вдыхание эмоций, то можно визуализировать цвета. Например, вдыхаете голубой цвет, а выдыхаете чёрный.
🚩 Отличный способ избавления от эмоций - слёзы😭
Замечали, как детки после слёз могут легко переключиться на веселье? Так они избавляется от своих негативных эмоций. Выпустили все свои страхи, тревоги и всё побежали играть.
Согласно Аюрведы искренние слёзы говорят о подлинных изменениях на уровне сердца.
🚩 Прежде чем очистить ум от уже полученных впечатлений необходимо закрыть доступ к поступлению новых.
Для этого нужно воздержание от впечатлений.
Здесь всё очень индивидуально. Проанализируйте себя, что вы больше всего используете. Какой орган чувств чаще всего находится в напряжении.
У большинства это глаза (мы работает за компьютером, потом смотрим сериалы, соц сети и тд), но если вы музыкант то это могут быть и уши (слух).
Сократите потребление информации. Дайте отдых своим органам чувств.
На соцсети можно поставить ограничитель по времени, уменьшить количество подписок, убрать все негативные паблики, не смотреть рекомендации (только ваши подписки) и тд.
Вместо телевизора вечером можно поиграть в настольные игры с детками, просто отдохнуть, принять ванну, поговорить с близкими и тд.
🚩🚩🚩 Вместо итога: самое главное в Аюрведе, как я это вижу - осознанность.
Только самоанализ и осознанность позволит трезво понимать, что привело к той или иной эмоции, какие впечатления вы получаете (позитивные или нет), что поменять и тд.