⠀
Наш организм – умный механизм, где все сбалансированно. Поломка в одном месте запускает целый ряд реакций.
⠀
От баланса гормонов зависит общее здоровье, самочувствие и изменения фигуры.
⠀
Какие гормоны требует внимания, если цифры на весах растут?
⠀
✳️Эстроген. Избыток приводит к ожирению по женскому типу (накопление жира в области бедер, груди и на боках).
⠀
✳️Соматотропин. Стимулирует образование энергии из жировых молекул для роста и регенерации. Он выделяется ночью, пик с 12:00 до 3:00 ч. Если не спите в этот период, гормон не вырабатывается, усиливается набор жира.
⠀
✳️Кортизол - гормон стресса. При затяжном стрессе повышается аппетит, особенно тянет на сладенькое. Стресс - это не только шок от ситуации, недостаток сна - это тоже стресс. Поэтому СОН – важен для снижения веса.
⠀
✳️Тестостерон. Снижение синтеза этого гормона приводит к замедлению обменных процессов ➡️ набор веса.
⠀
✳️Мелатонин. Регулирует сон, метаболизм и процесс восстановления организма. При расстройствах сна, бессоннице организм в стрессе, поэтому вес растёт.
⠀
✳️Грелин. Вырабатывается в ЖКТ, усиливает аппетит и снижает утилизацию жира.
⠀
✳️Тиреоидные гормоны. Вырабатываются щитовидной железой. При дисбалансе замедляется скорость основного обмена (уменьшается потребление кислорода тканями, замедляется расход энергии). Из-за этого растёт вес.
⠀
✳️Инсулин. Регулирует уровень глюкозы. Избыток отправляет в жировые запасы.
⠀
✳️Прогестерон стимулирует образование новых жировых клеток, усиливает тягу к сладким продуктам и набор веса. При дисбалансе эстрогенов и прогестерона мы часто набираем вес.
⠀
✳️Лептин — гормон сытости, сигнализирует мозгу, что нужно прекратить есть, т.к. жировых запасов достаточно. Дефицит лептина ведёт к ожирению. Ведь, когда его мало, аппетит не снижается, количество поглощаемой пищи увеличивается.
⠀
Как сохранить равновесие?
⠀
🌟Коррекция питания и образа жизни
🌟Физическая активность
🌟Нет стрессам, ДА — Сну
🌟Ежегодный чекап
⠀
Когда последний раз проверяли гормоны?