«Я не справлюсь», «Да кто в меня вообще может влюбиться», «Не стоит и начинать, я все равно проиграю». Фразы, которые характерны для людей с низкой самооценкой. Такие люди постоянно ругают себя за ошибки, думают, что они неудачники, и в жизни им ничего не добиться.
Мнение о себе играет важную роль. От уровня оценки своих недостатков и достоинств зависит степень социальной активности, доход, уважение окружающих. Рассказываю, как можно постоянно работать над своей самооценкой.
Несколько вводных
Рассмотрим, какие виды самооценки вообще существуют. Это важно понимать, чтобы правильно работать над собой. Итак, виды:
1. Адекватная.
Человек реально себя оценивает. Он осознает свои недостатки и достоинства. Не принижает и не завышает себя перед другими людьми. Принимает конструктивную критику. Ставит перед собой реальные цели и добивается их.
2. Неадекватная.
Существует два вида такой самооценки: заниженная и завышенная. Любая из них приносит человеку много проблем.
Люди с заниженной самооценкой стараются не выделяться. В коллективе ведут себя крайне скромно. Стремятся переложить ответственность на других. Перфекционисты. Требовательны к себе и к окружающим.
Для человека с завышенной самооценкой характерны доминирование, непринятие критики. При любой возможности он показывает свою значимость, в неудачах обвиняет других людей. Отличается упрямством, склонен к эгоизму.
Возможно, в одном из описаний вы узнали себя. Если нашли признаки, которые характерны для заниженной самооценки, то рекомендую над этим поработать.
Что можно и нужно делать
Поделюсь двумя эффективными способами, которые помогут повысить вашу самооценку. Запоминайте.
1. Записывайте свои планы.
Когда наши цели реализуются, мы чувствуем себя счастливыми. Начните планировать день, неделю, месяц. Заведите тетрадку и составьте список дел, которые вам нужно выполнить.
Не начинайте с глобальных целей. Помните, про искусство маленьких шагов. Отмечайте галочкой то, что уже сделано. На бессознательном уровне будете чувствовать, что большинство задач успешно решаются. Это приведет к поднятию самооценки.
2. Выходите из «зоны комфорта».
Согласен, это сделать непросто. Там же уютно. Но, пока сидите в своем коконе, никто не поменяет вашу жизнь к лучшему. Потому что только вы несете за нее ответственность. Делайте то, что вам несвойственно: берите задания, которые раньше не выполняли, сыграйте на утреннике у ребенка, выступите с докладом на конференции.
Друзья, работайте над собой! Уверен, у вас все получится! Делитесь в комментариях, как удается справляться со своими страхами.
Читайте еще: