Для кого это упражнение будет полезно?
- Для женщин с варикозом
- Для женщин с опущением тазового дна
- Для женщин, недовольных большим животом и животиком
- Для пациентов после пневмонии
- Для пациентов с болями в пояснице, шее, плечевом суставе
Почему такие разные состояния могут быть «пролечены одной таблеткой»? Потому что хорошая эластичность грудной клетки
- залог нормального давления в брюшной полости. Если нет избыточного внутрибрюшного давления, значит не будет выпячиваться живот и провисать тазовое дно, значит не будет препятствия для венозного оттока из вен ног.
- улучшает подвижность грудного отдела позвоночника, разгружая шею и поясницу. Они перестанут перерабатывать, компенсируя грудной. Та же история про плечевые суставы, которым будет легче, когда грудная клетка будет сама выполнять свою работу, не перегружая плечевые суставы.
Итак, нам нужно почувствовать нижние задние рёбра, помассируем их. Ставим руки на рёбра, делаем вдох в боковые и задние рёбра, на выдохе следуем за рёбрами.
Далее делаем вдох через сопротивление ладоней. Не старайтесь сделать вдох объемным, старайтесь сделать вдох локальным, в обозначенные рёбра. Сделайте 5-6 циклов дыхания.
Выполняйте ежедневно неделю, далее перейти на 1-2 раза в неделю
Противопоказания:
- Острые сердечно-сосудистые состояния
- Подъем артериального давления
- Другие ситуации, когда запрещено натуживание.
Попробуйте так поработать 2-3 недели и после повторить тест, убедитесь, что быть здоровой просто.
Получилось подышать нижними и боковыми ребрами? Сложно направить вдох именно туда?
#ВАРИКОЗ #ОПУЩЕНИЕ ТАЗОВОГО ДНА #ГРУДНАЯ КЛЕТКА #ДОКТОР ГУЛЬНАРА МАЗИТОВА
Профилактика и лечение косточки