Как питаться, чтобы похудеть и в то же время не испортить состояние своей кожи?
Еда может помочь стать стройнее, но и старше тоже. Так если вы не будете получать нужное количество витамин или микроэлементов, то скоро заметите новые морщины на своем лице.
О чем же не надо забывать на диете?
Водный баланс
Речь идёт именно о чистой воде. Это не чай и кофе - это только вода. Сколько же надо выпивать воды именно вам? Посчитать очень легко, нужно умножить 30 мл воды на каждый килограмм веса. Но любителям черного кофе следует помнить, что к каждой порции вкусного бодрящего напитка нужно добавить ещё один стакан воды.
Омега-3 и Омега-6
Обязательно употребляем достаточное количество Омега-3 и Омега-6. В этом наша красота. А именно, кожа, волосы, ногти - все это требует Омега-3 и Омега-6. Поэтому не забываем про оливковое масло, рыбу, авокадо, семечки.
Белковая пища
Белок включаем хотя бы один раз в свой дневной рацион. Если вы не едите животный белок, то можно заменить на растительный. Особенно богаты белком бобовые.
Яйца
А точнее яичный желток. Даже те, кто равнодушен к яйцам, должен в каком-то виде употреблять желток в пищу. Особенно это касается женщин. Если хотите красивые волосы, ресницы, ешьте яичный желток.
Продукты, богатые клетчаткой
Естественно наша красота- это правильное пищеварение. Клетчатка помогает работе желудочно-кишечного кишечного тракта. Каждый прием пищи должен на половину состоять из овощей.
Но и помните от чего точно надо отказываться ради красоты:
- сахар
- выпечка дрожжевая
- белый рис
- алкоголь
- манная крупа
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.