✅Постоянно звоните по рабочим электронным письмам
Отвечать на электронные письма в нерабочее время — это то, чем занимаются многие люди, и в наши дни слишком легко авторизоваться на своих электронных письмах на наших телефонах, что затрудняет отключение в нерабочее время.
Самые большие проблемы возникают, когда вы обнаруживаете, что проверяете свои сообщения всю ночь, вовлекаетесь в затяжной обмен электронной почтой допоздна и почти никогда не выключите свой рабочий телефон. Это создает ожидание, что вы всегда будете доступны, и вы чувствуете, что никогда не сможете отключиться от работы.
✅Постоянное чувство усталости и вялости
Последствия таких привычек, как слишком много часов работы в офисе, употребление нездоровой комфортной пищи, недостаточная физическая нагрузка, употребление алкоголя по будням и недосыпание, в совокупности создают одну гораздо большую проблему.
Постоянное чувство усталости и вялости, а также нехватка энергии, чтобы пережить день, означает, что вы делаете такие вещи, как увеличение потребления кофеина, и съедаете все больше и больше сладких закусок, чтобы продержаться.
✅У вас есть нездоровые привычки в еде и питье, чтобы справиться со стрессом
Это проникает в вашу повседневную жизнь, когда вы употребляете сладкие продукты и алкоголь, чтобы получить энергию, чтобы справиться с долгими часами работы. В офисе это может включать «побаловать себя» булочками, шоколадом и другими закусками, которые помогут вам пережить день.
И когда вы, наконец, возвращаетесь домой с работы, открытие бутылки вина становится привычной привычкой, чтобы «помочь вам расслабиться» и вознаградить себя за ваши усилия. Довольно скоро это может превратиться в алкогольную зависимость.
✅У вас редко бывает время, чтобы увидеться с друзьями
Если вы работаете слишком много часов, одна из первых вещей, которые вы оставляете позади, — это ваша социальная жизнь. Легко проходят недели и месяцы, когда ты не видишь людей, которые тебе дороги больше всего.
Но регулярное общение с людьми, о которых вы заботитесь, — один из лучших способов снизить уровень кортизола, а гормон, выделяемый вашими друзьями, — лучший способ справиться с трудными временами, чем алкоголь или еда для комфорта. Начните выделять в своем дневнике больше времени, чтобы повидаться с друзьями и семьей.