Вина — это негативная оценка своего поведения.
Ваши действия или бездействия могут вызывать чувство вины. Достаточно часто люди совмещают в своей голове вину со стыдом, путаясь в них. Но чувство вины и стыд имеют разные корни и по-разному проявляются — про это у меня есть отдельная статья, ссылка ниже.
В целом, когда вы понимаете, что такое чувство вины, вам становится легче распознать, что вы испытываете в конкретный момент. Давайте разбираться, почему и как мы испытываем вину.
Существуют разные версии, в каком возрасте ребёнок научается чувствовать вину, но в среднем он начинает её осознавать в возрасте 4–5 лет.
В этом возрасте ребёнок начинает проявляться, становиться активным, предприимчивым и любознательным. И если родителю эта активность и предприимчивость не мешает и он их не пресекает, то и у ребёнка не закрепляется чувство вины.
А если ребёнок своим проявлением мешает родителям, и они это каким-то образом транслируют — например, ребёнок шумно и громко себя ведёт, и родитель также громко высказывает своё отношение, — то у ребёнка укореняется чувство вины.
В дальнейшем чувство вины у подростка закрепляется, когда он начинает себя и свои поступки воспринимать с точки зрения того, как он «должен» делать и как он делает на самом деле.
Такая иррациональная установка долженствования тоже вызывает чувство вины: человек как-то делает, да не так, как «должно», по-другому. И от этого испытывает вину.
Чувство вины — спутник людей, у которых большие проблемы с ответственностью. Испытывая вину, человек вступает в позицию жертвы. Находясь в ней, он не несёт глобальной ответственности за свою жизнь, свои поступки и своё поведение.
Поведение - это не про спонтанность, оно закономерно — вы привыкли действовать и чувствовать определённым образом в определённых ситуациях. И если в каких-то ситуациях вы испытываете вину, значит, что в этих ситуациях вы не хотите или не можете взять ответственность за своё поведение и свои реакции.
Ещё один спутник вины — зависимая самооценка. Если вы всё негативное или неудачное принимаете на свой счёт и испытываете по этому поводу вину — ваша самооценка зависит от мнения других.
У каждого человека найдётся свой повод или ситуация, в которой он может испытывать вину.
Условно чувство вины можно поделить на категории:
Вина при общении с другими — родителями, родственниками, мужем, детьми, коллегами, друзьями и пр.
Если вы испытываете вину при общении с другими людьми, то, скорее всего, в вашей голове есть убеждения долженствования, какой вы должны быть для окружающих. И если вы не соответствуете этим долженствованиям, вы какая-то не такая, неправильная.
Вина, направленная на себя — когда уделяешь внимание себе, когда не позволяешь себе ошибаться, когда ставишь себя на первое место, когда тратишь деньги на себя и пр.
Если вы чувствуете вину, когда ставите себя на первое место и вам кажется, что это неправильно — вы просто не являетесь ценностью и номером один для самой себя и не умеете обозначать свои границы.
Вина за действия и бездействия — когда что-то сделали или нет, когда не получилось, иногда ещё ничего не сделали, а уже испытываете чувство вины заранее. Это сложение с себя ответственности за ошибки и за принятие решения. Вы надеетесь, что всё как-то само образуется или кто-то придёт и поможет.
Чувство вины зеркалит проблемы в значимых аспектах вашей жизни: собственная ценность и собственное мнение, ответственность, личные границы, отношения с собой и окружающими. Начав распутывать клубок вины и познавая, что и почему вы чувствуете, однажды вы рискуете наладить всю вашу жизнь.
Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!
Ссылка на мою статью о чувстве вины и стыде:
#чувство вины #стыд #работа с установками #проработка установок #качество жизни #личностный рост #саморазвитие #онлайнкоучинг #каюровакоуч