В жаркую погоду всегда хочется пить. Но мало кто задумывался, что не все напитки подходят для утоления жажды, а некоторые продукты и вовсе могут навредить. Начнём с того, чего не стоит употреблять в жару.
Видов нежелательных напитков несколько. Приведём их ниже.
Кофе и крепкий чёрный чай. Они являются сильными мочегонными средствами, что может привести к обезвоживанию организма. Ещё в них содержится кофеин, который даёт дополнительную нагрузку на сердце.
Фото Густаво Зырянова / Сиб.фм
Магазинный сок и газировка. В жару повышается артериальное давление, которое сок и газировка только усилят, из-за чего увеличивается риск инфарктов и инсультов. Также из-за высокого содержания сахара чувство жажды не уйдёт, а только усилится.
Алкоголь. В нём содержится спирт, который ускоряет обезвоживание. Алкоголь, в том числе алкогольные коктейли, также повышает артериальное давление и даёт огромную нагрузку на сердце. Кроме того, крепкие горячительные напитки увеличивают теплоотдачу. Выпив, например, рюмку водки, вы не только не утолите жажду, но еще и перегреетесь или заработаете тепловой удар. Пиво также нагружает сердце и сосуды. Если уж пить пиво, то не больше одной-двух бутылок, только светлое и не крепче 4,5 градуса.
Холодная вода. Именно холодная, так как резкий перепад температур может привести к развитию простуды, а вот воду комнатной температуры пить можно, и даже нужно.
Чем же заменить вредные напитки?
Кефир. Он отлично утоляет жажду, благодаря высокому содержанию молочной кислоты.
Натуральный овощной или фруктовый сок. Речь идет о свежевыжатых вариантах, приготовленных из ягод, фруктов и воды, без добавления сахара. В овощной сок можно добавить немного соли, она способна задерживать влагу в организме и предупреждает обезвоживание. Например, подсоленный томатный сок, помимо жажды, частично утолит и голод.
Квас. За счет содержания молочной кислоты, эффективность которой усиливает углекислый газ, он также хорошо утоляет жажду и восполняет дефицит жидкости в организме.
Вода. Самый простой и полезный вариант — отфильтрованная вода, как уже говорилось, не холодная. В нее можно добавить мяту, листья смородины или огуречный сок для более яркого вкуса. В воду также можно добавить соль или лимонный сок, чтобы избежать обезвоживания. Вода утоляет жажду не сразу, а минут через 10-15, поэтому не пейте сразу много и часто.
Ранее «МК в Омске» рассказывал, как бороться с головной болью.
