Сара Лазар, нейробиолог из Массачусетской больницы и Гарвардской медицинской школы, была одной из первых ученых, которые взяли утверждения о пользе медитации и осознанности и проверили их на сканировании мозга.
То, что она обнаружила, удивило ее — медитация может буквально изменить ваш мозг 🧠😮
⠀
Медитация и практики осознанности:⠀
• снижают уровень стресса, тревожность, социофобию⠀
• укрепляют иммунитет, помогают облегчить бессонницу, уменьшают депрессии
• замедляют старение мозга
• а также повышают качество жизни!
Части мозга, на которые влияет медитация 🔻
1) Миндалевидное тело — ключевой узел в системе мозга, отвечающей за стресс. Это наша сигнализация, которая еще со времен первых людей запускает у нас программу «дерись или беги». Показывает сниженную активность после 30 часов практики внимательности⠀
2) У медитирующих больше серого вещества в лобной коре, которое связано с рабочей памятью и принятием управленческих решений
3) Боковая префронтральная кора (лобная доля)
Эта часть мозга, которая позволяет смотреть на вещи более рационально и логически. Также ее называет «Оценочным Центром». Он участвует в модуляции эмоциональных реакций (которые поступают из центра страха или других частей), автоматически переопределяет поведение, привычки и снижает тенденцию мозга принимать вещи «близко к сердцу» путем модуляции части мозга, которая отвечает за ваше «Я».
*Ссылка на интервью и исследование: https://www.washingtonpost.com/news/inspired-life/wp/2015/05/26/harvard-neuroscientist-meditation-not-only-reduces-stress-it-literally-changes-your-brain/
Вы уже оценили влияние медитации на себе? :)