Сара Лазар, нейробиолог из Массачусетской больницы и Гарвардской медицинской школы, была одной из первых ученых, которые взяли утверждения о пользе медитации и осознанности и проверили их на сканировании мозга. То, что она обнаружила, удивило ее — медитация может буквально изменить ваш мозг 🧠😮 ⠀ Медитация и практики осознанности:⠀ • снижают уровень стресса, тревожность, социофобию⠀ • укрепляют иммунитет, помогают облегчить бессонницу, уменьшают депрессии • замедляют старение мозга • а также повышают качество жизни! Части мозга, на которые влияет медитация 🔻 1) Миндалевидное тело — ключевой узел в системе мозга, отвечающей за стресс. Это наша сигнализация, которая еще со времен первых людей запускает у нас программу «дерись или беги». Показывает сниженную активность после 30 часов практики внимательности⠀ 2) У медитирующих больше серого вещества в лобной коре, которое связано с рабочей памятью и принятием управленческих решений 3) Боковая префронтральная кора (лобная доля) Эта часть