Привет всем👋
Сушку и похудение не надо путать, это разное.
Похудение.
Похудение - это когда работает правило
«ПНЖ» расшифровывается вот так «Поменьше Надо Жрать».
Результат, потеря в весе, жир, вода, мышцы всё уходит. Человек становится стройным, худым, обрюзгшим, нездоровым, не гармоничным.
Сушка.
Сушка тела - это правильное сочетание питания и тренировок.
Результат эстетическое тело.
Здоровое и правильное снижение массы тела, когда мы уменьшаем процент подкожного жира, при этом наращивая, или хотя бы не теряя мышцы, сочетая правильное питание и активные тренировки.
Сушкой на сленге "качков" подготовка к соревнованиям, когда надо было сделать максимально эстетический, сухой внешний вид.
Схемы сушки спортсменов мы обсуждать не будем, а помочь стать рельефнее атлетам-любителям, я с радостью вам расскажу.
Чтобы быть сухим, рельефным, надо соблюдать тренировку, питание и сон.
Сегодня поговорим о тренировках.🏃
Лучший вариант для снижения процента подкожного жира — высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ).
Такой тренинг палит калории, воздействует на гормональную систему человека, ускоряя процессы жиросжигания и позволяет терять жир даже после тренировки.
Прогрессируйте постепенно, не спешите и делайте тренировки качественно.
Вы выбираете режим интенсивности под свои навыки, в зависимости от опыта, возможности и выносливость.
Разминаемся что бы себе на навредить. Надеваем кроссовки и погнали.👟
1-ое упражнение скакалка. Прыгаем 45сек. Отдых 10сек.
2-ое пражнение выход на две. Делаем в зависимости от подготовки 45сек. Отдых 10сек.
3-е упражнение берпи. Делаем 45сек. Отдых 10сек.
4-ое упражнение челночный бег 45сек. Отдых 3 мин.
В зависимости от подготовки вы можете самостоятельно усложнять задачу, делая, к примеру, двойную скакалку, увеличивая скорость или интенсивность упражнений, меняя амплитуду выполнения. Выполнять каждое упражнение по минуте.
Таких кругов я делаю 3, с отдыхом между 3-и мин. И один раз в неделю. Советую вам выбирать количество кругов по своему уровню подготовки и изменять в ходе прогресса.
Отличный способ за 30-40 минут сделать прекрасный вклад в свой рельеф, силу, выносливость и здоровье.
Занимайтесь спортом и будьте красивыми и рельефными. Удачи в ваших начинаниях.💪
Спасибо за внимание, будьте здоровы и счастливы.
Не забудьте подписаться, чтобы быть на связи.
#тренировка #похудениемотивация #худеемправильно #рельефноетело #сушкатела