Лучшая тренировка на сушку

Привет всем👋

Сушку и похудение не надо путать, это разное. 

Похудение.

Похудение - это когда работает правило

«ПНЖ» расшифровывается вот так «Поменьше Надо Жрать». 

Результат, потеря в весе, жир, вода, мышцы всё уходит. Человек становится стройным, худым, обрюзгшим, нездоровым, не гармоничным.

Сушка. 

Сушка тела - это правильное сочетание питания и тренировок.

Результат эстетическое тело. 

Здоровое и правильное снижение массы тела, когда мы уменьшаем процент подкожного жира, при этом наращивая, или хотя бы не теряя мышцы, сочетая правильное питание и активные тренировки.

Сушкой на сленге "качков" подготовка к соревнованиям, когда надо было сделать максимально эстетический, сухой внешний вид.

Схемы сушки спортсменов мы обсуждать не будем, а помочь стать рельефнее атлетам-любителям, я с радостью вам расскажу.

Чтобы быть сухим, рельефным, надо соблюдать тренировку, питание и сон. 

Сегодня поговорим о тренировках.🏃

Лучший вариант для снижения процента подкожного жира — высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ).

Такой тренинг палит калории, воздействует на гормональную систему человека, ускоряя процессы жиросжигания и позволяет терять жир даже после тренировки.

Прогрессируйте постепенно, не спешите и делайте тренировки качественно.

Вы выбираете режим интенсивности под свои навыки, в зависимости от опыта, возможности и выносливость.

Разминаемся что бы себе на навредить. Надеваем кроссовки и погнали.👟

1-ое упражнение скакалка. Прыгаем 45сек. Отдых 10сек. 

Одно из лучших, старых упражнений.

2-ое пражнение выход на две. Делаем в зависимости от подготовки 45сек. Отдых 10сек. 

Включаются в работу многие мышцы.

3-е упражнение берпи. Делаем 45сек. Отдых 10сек. 

Очень эффективное упражнение.

4-ое упражнение челночный бег 45сек. Отдых 3 мин.  

Завершаем быстрым бегом 10 метров при касании линии рукой.

В зависимости от подготовки вы можете самостоятельно усложнять задачу, делая, к примеру, двойную скакалку, увеличивая скорость или интенсивность упражнений, меняя амплитуду выполнения. Выполнять каждое упражнение по минуте. 

Таких кругов я делаю 3, с отдыхом между 3-и мин. И один раз в неделю. Советую вам выбирать количество кругов по своему уровню подготовки и изменять в ходе прогресса.

Отличный способ за 30-40 минут сделать прекрасный вклад в свой рельеф, силу, выносливость и здоровье.

Занимайтесь спортом и будьте красивыми и рельефными. Удачи в ваших начинаниях.💪

Спасибо за внимание, будьте здоровы и счастливы. 

Не забудьте подписаться, чтобы быть на связи.

#тренировка #похудениемотивация #худеемправильно #рельефноетело #сушкатела