Как известно, глютамин употребляется для развития и восстановления мышечной массы спортсменов, наряду с другими аминокислотами. Одной из них и является креатин.
Креатин
Это азотосодержащая карбоновая кислота, встречающаяся у позвоночных. Велика роль креатина в энергетическом обмене веществ, происходящих в мышечных и нервных клетках. Популярным стало использовать креатин в спортивном питании уже давно. Ведь эта кислота способна восстанавливать организм, после особенно сильных пиковых нагрузок, распространяемых в таких видах спорта, как бодибилдинг и легкая атлетика.
Глютамин
Глютамин, наряду с другими аминокислотами способен полностью восстанавливать организм спортсмена после тяжелого физического стресса. Вместе с креатином, глютамин является распространенным дополнением в спортивном питании.
Секрет популярности
До недавнего времени слишком много мифов и легенд было придумано про эти две аминокислоты. Якобы они очень вредны или же полностью бесполезны. Но после того как в 1997 году было выяснено, что в креатине содержится миостатин, а это самый полезный белок для мышц, интерес к спортивному питанию стал возрастать. Глютамин же, который исследовался на протяжении многих лет, стал ответственен за регулирование роста мышц. Другими словами, без этих двух кислот невозможен сильный рост мышц. Глютамин и креатин – обязательные вещества, преобладающие в питании чемпиона.
Удивительные показатели
Оказывается, около 2 минут бывает достаточно, чтобы спортсмен восстановился после тяжелой тренировки, если он будет принимать креатин и глютамин, а также и другие аминокислоты.
Не стоит забывать, что спортивное питание не может состоять только из аминокислот. Там должны быть протеиновые добавки и многое другое.
Читайте так же:
- Питание после тренировки
- Периоды в бодибилдинге
Источник наш сайт: fit-build.ru
#глютамин #креатин #добавки