Методика, захватившая американские фитнес-порталы, становится все популярнее.
Суть методики
Смысл в том, чтобы в течение дня регулярно выполнять короткие тренировки — 1-2 подхода в паре упражнений. Почему этот метод называется фитнес-перекусом и как можно похудеть с ее помощью?
Предположим, мы будем рассматривать с вами основную тренировку, как главное блюдо дня, а такие мини-тренировки, как закуску перед главным блюдом. Для фитнес-перекуса подойдут простые упражнения с весом тела — отжимания, подтягивания, приседания, планка. Их можно делать как дома, так и на пробежке, в парке или офисе.
Что нужно делать?
Пара упражнений, но регулярно в течение дня:
- встали утром, перед завтраком отжались 10 раз;
- приехали на работу, еще отжались 20 раз, постояли в планке;
- перед обедом повторили и поприседали;
- на кофе-брейке подтянулись;
- в конце рабочего дня еще раз отжались и присели;
- поехали на тренировку и позанимались полноценно по своему тренировочному плану.
И так каждый день.
Плюсы
- Увеличиваете свою физическую активность.
- Можете заниматься где угодно.
- Мини-спортзал всегда с вами.
Минус
Это далеко не всегда удобно. Если с мужчинами еще куда ни шло, то директора-женщины, бухгалтеры, менеджеры и служащие в юбках, платьях посреди делового дня начинают массово отжиматься и приседать. Да и серьезные люди в галстуках и пиджаках тоже вызовут, как минимум, улыбки у окружающих.
Если ваша повседневная деятельность позволяет вам делать небольшие перерывы на выполнение упражнений, то вполне себе можете попробовать такую фитнес-закуску. Это очень просто, и неплохо для повседневной активности.
Но помните, это не отменяет полноценных занятий спортом и тренировок, которые вам по душе.