Давайте разберем, почему усталость это не только психологическая проблема.
Если почитать определение усталости, то это звучит так:
Утомление, или усталость — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.
Наше тело имеет способность восстанавливаться после нагрузок, но если усталость остаётся слишком длительно, то это поломка в способности восстановится.
С чем это может быть связано:
- Нарушение режима труда и отдыха;
- Недостаточное количества питательных веществ в нашем теле, несбалансированных рацион;
- Гипо- и авитаминозы жизненно необходимых витаминов;
- Симптом различных заболеваний.
Как правило, усталость в симптомокомплексах заболеваний относится к длительной (от 1 до 6 месяцев) и хронической (более 6 месяцев).
Заболевания, такие как миастения и синдром Ламберта-Итона (аутоиммунное, пресинаптическое нарушение нервно-мышечной передачи, характеризуется переменной мышечной слабостью и нарушением функции вегетативной нервной системы) вызывают слабость мышц, снижение активности человека и рассматривается первое время как усталость.
Входит в симптомокомплекс анемий, сахарного диабета, гипотиреоза, онкологии, хроническим нарушением сна, пост вирусной астении.
Усталость также может проявляться как побочный эффект лекарственных препаратов.
К сожалению, в век высоких скоростей, активного информационного поля, глобальных катаклизмов мы чаще слышим проблемы, диктуемые мозгом, реже слышим тело.
И, вместо того чтоб разобраться в причинах усталости, выбираем активацию и стимуляцию нашего тела (Кофеин содержащие напитки, энергетики, добавки с инструкцией в которых стоит увеличение энергии... и так далее)
Тем самым пропуская возможно истинную причину усталости,
чтобы вовремя среагировать и защитить себя стоит посчитать как долго длится период усталости.
Если этот срок не более месяца, то это ещё в рамках физиологической усталости и требуется коррекция нарушений образа жизни. Постараться сократить время с экраном телевизора, телефона, компьютера в течение дня, использовать только для работы.
Сократить кофеин содержащие напитки (кофе, чай) до 1-2 кружек, т к энергия от них короткодействующая. Старайтесь проводить больше времени на природе.
Используйте релаксирующие процедуры: медитация, йога, массаж и так далее.
Если усталость длиться более 1 месяца и тем более 6 месяцев, то следует обратиться к доктору и пройти обследования.