Летом, когда очень жарко, жидкость, которая скапливается в организме, никак не хочет уходить. Ситуация усугубляется, если накануне вы угостились маринованными огурчиками или соленой рыбой, ведь, как известно, соль задерживает жидкость. В итоге в зеркале вы себя не узнаете – лицо, будто покусали пчелы, а ноги тяжелые, раздутые и бесформенные. Для того чтобы этого не произошло в другой раз, необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Об этом мы сегодня и поговорим.
Как правило, отечность появляется на ногах в области стоп, лодыжек, а также голеней, кистей рук. Если человек здоровый, но просто произошло скопление жидкости в организме, то такое неприятное явление проходит уже на другой день. Жидкость выходит из организма сама, стоит лишь увеличить потребление воды или выпить зеленого чая, обладающего мочегонным эффектом. Но если припухлости не спадают в течение нескольких дней, то необходимо обратиться за помощью ко врачу.
Напитки и питание летом во время отечности
Если вы не раз замечали за собой склонность к появлению отеков, то необходимо скорректировать питьевой режим. К примеру, лучше всего употреблять именно чистую, свежую воду, которая нормализует водно-солевой обмен, дополнительно выводит шлаки, токсины, продукты распада. Но при желании можно добавить немного лимона или веточку мяты, чтобы получить более глубокий, тонкий вкус. А вот сладкие газировки, кофе в жаркий день провоцируют еще большую жажду, поэтому хочется пить вдвойне, что ведет к неизбежному застою жидкости в организме. Всем известно, что и сахар тоже задерживает воду. Хорошо выводят ненужную жидкость, а также борются с жаждой отвар лесного шиповника, а также клюквы. Они содержат много питательных веществ, витаминов, заряжают бодростью, энергией, отличным настроением.
Врачи утверждают, что ни в коем случае нельзя заменять воду отварами. Но в качестве дополнительного источника важных веществ они очень даже подходят. Можно выпивать настой в течение дня небольшими порциями, чтобы жидкость выходила из организма и не застаивалась. Учитывайте то, что перечисленные ягоды имеют определенные противопоказания, поэтому потреблять необходимо с осторожностью.
Что составляет ваш обычный рацион? Дело в том, что соленое, острое, жареное, жирное не только портит состояние внутренних органов, но и провоцирует застои в организме. Вместе с тем, такая пища оказывает сильную нагрузку на сосуды, сердце, почки. Вот почему если вы не можете полностью отказаться от таких продуктов, то хотя бы сведите их потребление к минимуму. А вот овощи, фрукты, ягоды, кисломолочную продукцию лучше ввести в свой рацион и употреблять все это на постоянной основе.
Как избежать появления отеков летом?
Первым делом, необходимо наладить питание. И лучше всего отдать предпочтение пресной или чуть соленой еде, приготовленной в духовке либо на пару. Необходимо правильно одеваться, чтобы тело ничего не перетягивало. При этом важно ежедневно двигаться, но умеренно. На время откажитесь от тугих ремней, зауженных брюк, застежек на босоножках. Если вы мало двигаетесь, то и этот момент тоже подталкивает к образованию отеков. Отдавайте предпочтение легким, приятным к телу тканям, например, хлопку, который впитывает лишнюю воду. Идеальны в жару свободные платья и сарафаны.
Летом отдавайте предпочтение плаванию либо катанию на велосипеде. Необходимо держать вены в тонусе. В этом поможет йога, неспешные прогулки, а также аквааэробика. Но если отечность образовалась, то снять ее поможет прохладный душ. Старайтесь отдыхать лежа с поднятыми ногами, оперитесь ногами о стенку. Не лишним будет выполнить небольшой массаж стоп.
Когда жарко, необходимо находиться в прохладных помещениях и выбирать комфортную обувь, которая не стесняет движения и не жмет. При сидячей работе старайтесь хотя бы изредка вставать и выполнять гимнастику, делать перерывы, а также ходить. Приобретите компрессионный трикотаж, который повышает кровообращение. Запаситесь парой, другой гольфов или чулок. Их надевают во время работы, например.
Такие простые правила помогут вам избежать появления отечности и застоев жидкости в организме.