Если вас терзает изнутри ваш внутренний критик, то предлагаю вам следующий алгоритм работы с ним:
1. Запишите в дневник все свои негативные мысли по поводу себя. Наверняка, это получится длинный список…
2. Примите тот факт, что это не ваши мысли и суждения. Вас когда-то научили так думать. Раньше вы не могли этому сопротивляться, а теперь можете.
3. Проанализируйте все негативные мысли и проведите их через проверку логикой. Например, если вам кажется, что вы ни в чем не добиваетесь успеха, вспомните о том, как успешно вы защитили диплом, какой замечательный ребенок у вас растет, как прекрасно вы умеете вязать шарфики… Значит, в чем-то вы все-таки успешны?
Обратите внимание на то, что в этом перечне могут оказаться и вполне правдивые мысли. Например, «мне никогда не стать певицей». Что ж поделать, так и есть. Примите этот факт и живите дальше.
4. А теперь самое важное. Представьте себе человека, который действительно вас любил(бабушка, папа или подруга). Я уверена, что у каждого человека должен быть хоть один такой человек. Так вот, когда представите его во всех деталях, тогда подумайте, что бы сказал этот человек на слова вашего внутреннего критика? Наверняка, он бы вас защитил, прижал к себе и утешил. Именно это вы и должны мысленно проделать с собой.
Да, многим из нас не хватило родительской любви в детстве. Но теперь наша цель – найти опору внутри себя, чтобы эта внутренняя опора давала сил в трудные времена, чтобы в случае чего мы могли позаботиться о себе, не ожидая этого от других. Именно так мы сможем заполнить внутреннюю пустоту и стать для себя источником той самой любви, которой не хватает.