❓Что такое белок
⚪️Белок — главный строительный материал организма.
Если ты хочешь нормализовать свой вес,то без белка никак!
⚪️Ученые подтверждают, что увеличение количества белка в рационе ведет к повышению скорости метаболизма и снижению аппетита . Протеин хорошо насыщает, в результате чего реже хочется перекусить, снижается объем порций в основных приемах пищи.
🔻А ты знала,что сегодня различают следующие виды белка: яичный, сывороточный, растительный, мясной и рыбный.
Но мы с тобой девочки не замудрённые,поэтому будем считать ,что их два вида: животные и растительные.
⚪️Если ты каждый день ешь продукты животного происхождения, такие как мясо, рыбу, яйца или молочные продукты, то получаешь достаточно белка. Если придерживаешься растительной диеты, получить незаменимые аминокислоты, необходимые организму, будет сложнее.
⚪️В первую очередь, протеин попадает в организм из животных продуктов(мясо,рыба,морепродукты,яйца и творог)
⚪️Вегетарианцам и веганам стоит позаботиться о наличии растительного белка в рационе. Это могут быть бобовые, крупы, соевые и цельнозерновые продукты:красная чечевица , красная и черная фасоль,маш, нут;гречка и цельнозерновой хлеб ;киноа и тофу;тыквенные семечки .
🔴Но с белком тоже будь аккуратна!
❗️Богатое белками, но бедное жирами и углеводами питание — нагрузка на почки и печень. Высокое потребление может нанести вред ,если у тебя проблемы с почками (обязательно проконсультируйся со своим врачом).
Хрупкость костной системы , неусваиваемость витаминов-все это тоже может быть от переизбытка белка.
Точное количество необходимого протеина варьируется в зависимости от возраста, состояния здоровья и образа жизни.
❗️Признаки нехватки белка:
Постоянный голод
Слабые волосы и ногти
Медленное заживление ран
Частые инфекционные болезни
Плохое настроение
Отеки
❗️Но,главное-запомни! Если что-то в твоем организме пошло не так-бегом к доктору! Договорились?
Не можешь сама разобраться во всем этом, нужна поддержка , присоединяйся к новой группе. Следующая стартует 25.07.2022
Я научу тебя вкусно стройнеть
https://t.me/+NwyY-1Ie6C00ZWQy
