Боремся с лишним весом и бедным спортивным лексиконом. Теперь вы сможете не просто ходить в фитнесс зал, но и обсудить контекст на имперском :)
- jumping jacks - разножка (два - ручка) одной из любимых упражнений в американских фильмах про то, как из хлюпиков делают шварценеггеров. Ноги вместе руки вниз, put the feet together, arms down. Затем одновременно, in one go, прыжком расставьте ноги в стороны на ширину плеч, with your feet pushing sideways shoulder width, в то же время поднимайте руки над головой, raise your arms above, и соприкасаются наверху, your arms touch at top. Прыжком вернитесь в предыдущее положение, jump back into place, руки опускаются на бедра, with your arms coming back to your hips.
- squats - приседания. Вообще простота, скажете. Чо там объяснять! А вы почитайте. Есть нюансы. Как делаем. Ноги на ширине плеч put your feet shoulder-width apart, носки слегка врозь toes slightly pointed outwards. Напрягите пресс, tense your abs. Смотрите прямо перед собой, look straight ahead, держите спину прямо, keep your back straight. Приседая, опускайте попу вниз, make sure to move your butt backward, не просто сгибайте колени, don’t just bend your knees. Колени держите на одной линии с носками, keep your knees in line with your toes.
- push ups - отжимания. Сделайте хотя бы одно! А завтра 2, а потом 3, а потом опять 2... Чтоб не слишком устать)) Опуститесь на четвереньки, get down on all fours, поставьте руки чуть шире плеч, place your hands slightly wider than your shoulders. Опускайте корпус, пока грудь не будет почти касаться пол, lower your body until your chest nearly touches the floor. Ну или хоть как-то, ведь мы только вступаем на скользкий путь здорового образа жизни. А затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение, push up back.
⠀
Теперь можно тихонько лечь ничком, 5 минут полежать и ползти в сторону холодильника. В следующий раз поделюсь еще несколькими упражнениями.
#английский язык #курс английского языка #английская лексика #английская фонетика