Жарким летом купание является для многих любимым видом досуга. Врачи отмечают, что плавание — один из самых полезных видов физической активности, но советуют соблюдать несколько простых правил безопасности.
Плавание считается одним из самых доступных и полезных видов спорта. Оно повышает работоспособность, снижает усталость, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник и практически все группы мышц.
Считается, что ощущение невесомости, которое возникает в воде, хорошо сказывается на психике. Купание помогает избавиться от депрессии, утомления и бессонницы, снимает раздражительность.
К сожалению, не всегда удаётся насладиться отдыхом у воды безвредно для здоровья, ведь в порыве эмоций можно простудиться или получить травму.
Мы собрали главные правила безопасности для купального сезона:
- Температура воды должна быть не ниже 18 градусов. Если вода кажется Вам слишком холодной — не спешите нырять в неё с головой, сначала сделайте несколько разогревающих мышцы движений на мелководье.
- Не рекомендуется купаться до сильной усталости, это может стать причиной судороги, что является большой опасностью не только для здоровья, но и для жизни.
- Причиной возникновения судорог также может стать переохлаждение. Помните, если Вас знобит ещё до купания — плавать не стоит, так как нахождение в воде может спровоцировать ещё более сильное замерзание.
- После выхода на сушу обязательно разотрите себя полотенцем. Так Вы сможете быстро восстановить кровообращение и согреться.
- Оптимальным временем для купания считается до 15 минут, между заходами необходим перерыв в полчаса.
- После купания рекомендуется сразу высушить волосы. Чтобы избежать намокания волос, следует носить резиновую шапочку.
- Не забывайте, что плавать можно только в безопасных и специально отведённых для этого местах.
Берегите себя и будьте здоровы!
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#купание #плавание #купальныйсезон #купаниевреке #плаваниенаоткрытойводе #безопасность на воде #здоровье #медицина #лето #купаться