Когда мы не можем начать, перед нами стоит выбор, как нам кажется, из двух вариантов: делать или не делать. Но на самом деле всё немного сложнее.
1. Мы всегда что-то делаем. Варианта «не делать» у нас нет.
Вместо него есть четыре других варианта:
сделать сейчас Б, а потом А,
сделать сейчас А, потом Б,
сделать сейчас Б и не делать А,
сделать сейчас А и не делать Б.
2. Мы всегда выбираем. Либо "А", либо "Б".
Когда вы откладываете поход в магазин (А), вы, скорее всего, делаете что-то другое, возможно играете или смотрите сериал (Б), но затем всё равно пойдёте в магазин. Даже если мы сидим и ничего не делаем, мы либо думаем целенаправленно, либо бесцельно, либо отдыхаем (что с определённой точки зрения тоже действие).
3. "А" нас приведёт к успеху (хотя и не факт), а куда нас приведёт "Б"?
Если мы идём в магазин, то покупаем продукты, готовим, обедаем, продолжаем наслаждаться жизнью.
Если смотрим сериал, то получаем удовольствие, просвещаемся, мучаемся от голода, перехватываем что-то, мучаемся от несварения. Значит вариант «Б» - не вариант.
4. Куда нас приведёт «Б потом А»?
Если мы посмотрим сериал, потом пойдём в магазин, то готовить будем уже вечером, а есть ночью, а значит, не выспимся и прибавим в весе. Вариант «Б затем А» - тоже не вариант. Выбор очевиден.
После таких рассуждений один человек из ста встанет и пойдёт в магазин, 1 умрёт с голоду, 87 досмотрят сериал и потом пойдут, трое досмотрят сериал и пойдут обедать к маме, 9 закажут доставку.
Мы редко осознанно принимаем решение как дальше действовать. Редко выбираем сторону светлую или тёмную. Но если сделать этот выбор осмысленным, то нам, как и Энакину Скайуокеру будет сложнее принять решение (это минус), но правильный выбор даст дополнительную мотивацию (это плюс).
Как сделать осознанный выбор?
Когда вы тянете с выполнением какой-то сложной или неприятной задачи вы на тёмной стороне. И вы там оказались, скорее всего, не по своей воле.
Запишите варианты дальнейших действий. Заменить свечи в автомобиле или полистать ленту Дзен
Объясните себе, что последует, за каждым из вариантов. Заменить свечи – перестанет гореть предупреждение на панели и не встанет машина на дороге. Полистать ленту – узнаю что-то новенькое и забавное и смогу поддержать беседу в курилке.
Сделайте осознанный выбор. У всех он разный. Что для ВАС важнее?
Для анализа можно использовать квадрат Декарта
Что будет, если заменить свечи – исправный автомобиль
Что будет, если не заменить свечи – неисправный автомобиль и время
Чего не будет, если заменить свечи – времени, денег, навязчивых мыслей
Чего не будет, если не заменить свечи – спокойствия, машины, времени, жизни.
Этот метод упоминается в нескольких книгах по тайм-менеджменту, но освоил я его совсем недавно.
У меня есть пара излюбленных способов прокрастинации: ищу книги, которые я буду читать через десять лет (потому что примерно на такой срок у меня уже есть что почитать) и листаю ленту вконтакте или дзен. Теперь, когда я ловлю себя за этим, то спрашиваю: «Зачем мне это?» и «Что я не делаю?». Когда появляется альтернатива, то переключиться на что-то более продуктивное намного легче.
Это один из самых сложных методов самомотивации
Сложно поймать себя на безделье. Когда мы листаем ленту соцсетей кажется, что отдыхаем, а не работаем.
Принимать решения сложно. Чтобы хоть немного помочь себе держите на виду принципы и цели.
Анализ отнимает время.