А точнее, в каком положении спать «правильно»? Часто задаваемый вопрос, который связан с двумя распространёнными мифами-утверждениями. Разберём их.
Миф первый: Спать на левом боку вредно, потому что сердцу тяжело работать.
На самом деле, нет никаких анатомических предпосылок, которые бы мешали работать сердцу в то время, когда человек лежит на левом боку. Иногда, при тяжёлой сердечной недостаточности, человек не может находится в горизонтальном положении вообще, но сторона никакой роли здесь не играет.
Миф второй: «Спать нужно только спине, она поэтому так и называется "спи на"».
Как минимум, здесь можно привести такой контраргумент: у людей, страдающих храпом, и, соответственно, сонным апное, эти явления максимально проявляются именно в положении на спине - в связи с тем, что создаются условия для провисания нёбной занавески и перекрывания дыхательных путей. Явления эти не так уж безобидны, как многие думают. Помимо нарушения сна окружающих, страдает также качество сна «храпуна» и повышается риск развития во сне инфаркта, инсульта и внезапной остановки сердца.
А обратили ли вы внимание что слово "правильно" в самом первом предложении взято в кавычки? Всё это потому, что рассуждения на данную тему вообще лишены смысла по двум причинам.
Во-первых, здоровый человек меняет положение во сне примерно каждые 20-30 минут, в том числе, когда переворачивается с бока на бок, со спины на живот и т.д.
Так происходит потому, что ткани, сдавленные весом тела, посылают в центральную нервную систему сигнал, когда сдавление нарушает нормальную циркуляцию крови - а обратно приходит сигнал к мышцам, чтобы изменить положение тела.
Во-вторых, тело под руководством центральной нервной системы часто само выбирает оптимальное положение, которое, с точки зрения здравого смысла, выглядеть может абсолютно неудобно. Поэтому абсолютно глупо будить спящего человека, если вам показалось, что уж как-то очень неестественно и неправильно лежит у него голова.
Вывод из всего этого простой: засыпайте в том положении, в котором комфортно - всё равно тело ляжет во сне так, как сочтёт нужным.
#здоровый сон
#поза для сна
#спать правильно
#здоровая спина
#комфортный сон