Если вы думаете, что езда на велосипеде - это занятие, которое укрепляет только бедренные и икроножные мышцы, вы глубоко ошибаетесь. Езда на велосипеде - отличное средство для общего физического развития и поднятия тонуса. Велосипед помогает укрепить мышечную ткань, насыщает ее кислородом и сжигает жир. Так какие же мышцы работают при езде на велосипеде?
Существует миф, что велоспорт поможет нарастить мышечную массу. Если бы это было так, то в фитнес залах были бы только велосипедные тренажоры, а штанги, гребные и другие силовые тренажеры исчезли бы вовсе.
Да, велосипед заставляет работать мышцы ног, но тренировки на нем не приводят к набору веса. Это происходит потому, что во время нагрузки дольше работают медленно сокращающиеся мышцы, другими словами: аэробные мышцы, то есть те, которые выполняют усилие непрерывно во время более длительной, но менее интенсивной тренировки.
Быстро сокращающиеся мышцы устают гораздо быстрее - и именно они ответственны за перетренированный вид бедер. Именно поэтому велоспорт - сжигает калории, стройнит ноги, подтягивает кожу.
Однако езда на двух колесах - это не только работа ног. Если вы регулярно катаетесь на велосипеде, то мышцы живота, плеч, шеи и мышцы поясничного отдела позвоночника также придут в форму. И все это благодаря усилию, которое вы прилагаете к управлению велосипедом. Здесь важно, чтобы принятая вами позиция была правильной. Если вы слишком согнуты или слишком выпрямлены, вы можете перенапрячь позвоночник и в итоге быстро уставать или испытывать боль.
Преимуществ у велосипеда много, и они неоспоримы. Здоровье, удовольствие, наслаждение и мобильность. А если к этому добавить потерю веса, борьбу с целлюлитом и хорошее самочувствие - получится идеальный набор.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Выражайте свое мнение лайками, оставляйте комментарии и делитесь в соц. сетях.
