Для взрослых людей развитие навыка мелкой моторики не менее важно, чем для детей. От него напрямую зависит качество выполняемых нами каждый день действий как в быту, так и в процессе трудовой деятельности. У большинства людей во взрослом возрасте этот навык, как правило, уже сформирован, но иногда происходят и нарушения. Например, человеку становится сложно крепко держать в руках предметы, писать, набирать текст на клавиатуре, шнуровать обувь или застегивать пуговицы на одежде. Обычно нарушения мелкой моторики – это вторичный признак другого, более серьезного заболевания, такого как пережитый инсульт, сотрясение мозга, болезнь Паркинсона или переломы костей. Зачастую недуг присущ пожилым людям в возрасте старше 65 лет.
Помимо очевидных сложностей в совершении обычных действий, нарушения мелкой моторики могут проявляться в потере чувствительности кистей, отекании тканей, ограничении подвижности и болях при попытке совершить какие-то действия, нарушении сна.
Для профилактики нарушения мелкой моторики или на ее ранней стадии, нужно выполнять ряд специальных упражнений:
– для начала сжимайте кисть в кулак, а потом распрямляйте пальцы;
– далее совершайте сгибание и разгибание только пальцев рук;
– хорошенько разотрите ладони друг о друга;
– перекатывайте ладонями рук небольшой шарик, лучше из металла или стекла; сжимайте и разжимайте шарик в руке;
– положите обе кисти на стол, ладони крепко прижмите к поверхности, а пальцы поднимайте вверх;
– поочередно соединяйте кончики пальцев друг с другом, образуя кольцо;
– нанизывайте на тонкую нить бисер или пуговицы;
– делайте горки из монет или пуговиц, складывая их друг на друга;
– разминайте пальцы при помощи прищепок;
– пересыпайте песок руками;
– перебирайте крупу или бобовые; высыпьте в общую кучку, например, фасоль, горох и гречневую крупу и отделяйте их друг от друга;
– берите в руки различные, но не слишком тяжелые предметы (например, книгу или банку консервов), вытяните руку перед собой и приподнимайте этот предмет под небольшим углом.
Кроме этого будут уместны и полезны те же упражнения, что рекомендованы детям: лепка, рисование, перебирание мелких предметов, массаж кистей рук. Для взрослых в этот список можно смело добавить вышивание, вязание, игру на музыкальных инструментах. Чаще пишите от руки.
Даже если вы не испытываете проблем с моторикой рук, ее развитие принесет вам ощутимую пользу, ведь этот процесс задействует сразу несколько систем нашего организма, которые вы стимулируете и мобилизуете. В мозге начинают образовываться новые нейронные связи, улучшается память и концентрация внимания. Повышается ловкость рук и улучшается почерк, развивается воображение и креативное мышление. И, что немаловажно в любом возрасте, улучшается речь и умение четко и грамотно формулировать свои мысли, ведь участки нашего мозга, которые отвечают за движения и за речь, находятся очень близко друг к другу.
Поэтому занимайтесь развитием своей мелкой моторики не только для того, чтобы не допустить проблем с ней в будущем, но и с целью саморазвития. И будьте здоровы!