Когда мы повторяем одни и те же знакомые действия, мозг перестает развиваться. Вот чем можно ему помочь.
Бывало ли с вами такое: заходите в спальню и не можете вспомнить, зачем вы туда пошли?
Такая растерянность — это, с одной стороны, проблема «восстановления» памяти, которая возникает с возрастом. С возрастом вы постепенно теряете нейроны мозга, огорчает Гил Эйнштейн, заведующий кафедрой психологии в Университете Фурмана (Южная Калифорния). Но отчасти это также результат нашей напряженной жизни сегодня. Боб Джейкобс, нейробиолог из колледжа Колорадо, отмечает, что пещерные люди, вероятно, встречали около 150 человек за всю свою жизнь, хрюкать и рычать на вечеринках им было гораздо проще. Если вы забыли чье-то имя, то лишь потому, что вы современный человек с мозгом неандертальца.
Как повернуть время вспять
Смените руку. Начните работать левой, если вы правша, и наоборот. Используйте недоминантную руку для таких будничных дел, как чистка зубов, ответ на телефонный звонок и прием пищи. Это стимулирует мозг к активизации новых путей — а значит, к более проворному уму, говорит Лоуренс Кац, нейробиолог из Университета Дьюка и соавтор книги «Сохрани свой мозг живым: 83 нейробических упражнения».
Ничего не получается? Хотя бы начните вести списки. «Это помогает обрабатывать информацию», — объясняет Марджи Лахман, профессор психологии из Университета Брандейса.
Помните (постарайтесь, во всяком случае), что память ассоциативна, поэтому если вы проследите свои шаги, то все же можете вспомнить, зачем зашли в спальню. Ах, да — пора же ложиться спать. Сон необходим для поддержания многих функций нашего организма, включая, конечно же, когнитивные.