Не забывайте про свои пять чувств, используйте их, тренируйте свои навыки.
Посмотрите на то, что вас окружает. Что вы видите? Какой аромат чувствуете? Какой вкус вы ощущаете?
Прислушайтесь к звукам, которые возникают.
Заметьте ощущения вашего тела. Вы чувствуете жар... или давление... или боль... или тяжесть... или зуд... или напряжение? Позвольте всему этому быть и свидетельствуйте бодрствующее состояние сознания.
Теперь обратите ваше внимание на эмоции. Вы чувствуете печаль... или радость... или беспокойство... или восхищение... или раздражение? Как ощущается энергия ваших эмоций?
Чувствуете ли вы очаги покалывания или вибрации энергии в каком-то конкретном месте... возможно, в нескольких дюймах от поверхности кожи? Можете ли вы ощутить энергию в пространстве вокруг вас?
Переместитесь к ещё более тонким энергиям. Осознайте ментальный план. Это воспоминания... или идеи... или образы... или импульсы? Мысли о прошлом... о будущем? Почувствуйте свой высший интуитивный разум.
Ощущаете ли вы ещё более тонкие энергии, вращающиеся у вас над головой? Сместите фокус внимания на более широкую область вокруг вас... и позвольте вашему сознанию ещё немного расшириться.
А теперь заметьте, как вы можете свидетельствовать и ощущать физические звуки, виды и ощущения и тонкие эмоции, энергии, мысли и интуицию, но не отождествляться с ними. Присмотритесь к ним и осознайте, что все они преходящие, текучие объекты, возникающие в вечно присутствующем сознавании, которым вы на самом деле являетесь.
Почувствуйте всё, что возникает в огромном пространстве, которое есть вы.
Почувствуйте, что это не вы находитесь во вселенной, а, напротив, вселенная находится в вас. Пребывайте в покое и будьте пустым пространством,
Таковостью всего проявленного. Вы – то, что пребудет вечно: неизменное, недвижимое, непоколебимое. Почувствуйте спокойное, тихое причинное состояние бесформенного сознавания, безграничное и беспредельное, абсолютно свободное, полное, завершённое и совершенное.
Глубоко вздохните и насладитесь им... А затем верните своё внимание к физической реальности, но, занимаясь повседневными делами, продолжайте поддерживать контакт с чувством потока и открытости, присущим состояниям сновидения и глубокого сна.