Практика ,,останови время’’
Не забывайте про свои пять чувств, используйте их, тренируйте свои навыки. Посмотрите на то, что вас окружает. Что вы видите? Какой аромат чувствуете? Какой вкус вы ощущаете? Прислушайтесь к звукам, которые возникают. Заметьте ощущения вашего тела. Вы чувствуете жар... или давление... или боль... или тяжесть... или зуд... или напряжение? Позвольте всему этому быть и свидетельствуйте бодрствующее состояние сознания. Теперь обратите ваше внимание на эмоции. Вы чувствуете печаль... или радость.....