Именно с таким вопросом я обращалась к психологам на портале B17 несколько лет назад.
Они советовали мне:
- Книги;
- Дыхательные практики;
- Медитации и аутотренинги;
- Свою квалифицированную помощь.
Некоторые специалисты говорили, что это очень серьёзно и без помощи психотерапевта тут никак.
Я перепробовала все доступные способы. Ввиду отсутствия свободных финансов на консультацию я не пошла. Вроде как немного полегчало, но эффект был очень незначительным.
В чём проявлялась тревожность?
Я жила в состоянии постоянного нервного напряжения и ожидания беды. Если кто-то из близких задерживался, мой мозг сразу начинал транслировать всё разнообразие ужасных трагедий, которые могли с ними произойти. Я боялась молнии, сильного ветра, смерча, ядерного взрыва, всемирного потопа, метеорита, пожара, бедности, одиночества, расставания. Боялась остаться старой девой, выйти замуж не за того, никогда не родить, родить больного ребёнка. Боялась заболеть и боялась возможных болезней близких. Боялась медленной и мучительной смерти, собак, упасть с велосипеда, клещей, морщин, облысения, кариеса, стоматологов и ещё кучу всего, чего стоило и не стоило бояться.
Конечно, эти страхи не были написаны на моём лице. Они витали фоном на задворках сознания и делали мою жизнь, мягко говоря, не такой приятной, как хотелось бы.
Как результат — бессонница, постоянное нервное напряжение, невозможность адекватно оценивать действительность и правильно реагировать на неё. Когда я ложилась спать, у меня дёргалась нога, а в голове роились мысли. Мне часто снились кошмары. По утрам я просыпалась уже уставшей.
Взаимосвязь питания и внутреннего состояния
Мной описаны события 2015 года.
Тогда я плотно сидела на кофе. 2-4 чашки американо в день были для меня нормой. Я их хорошенько заедала шоколадками, мороженым и тортиками. В свободное от всего этого время ела преимущественно жареное мясо и жареные овощи. И очень большую долю моего рациона занимали молочные продукты и яйца. Стоит отдать должное, за ужином и за обедом я обязательно съедала какой-нибудь свежий фрукт. Очень редко были свежие салаты и зелень. Ещё реже орехи и сухофрукты.
Сейчас 2019 год.
Лето. Поэтому мой рацион на 80% состоит из того, что растёт в огороде. И 80% из этих 80% я употребляю в свежем виде. Остальное — это крупы, бобовые, орехи, сухофрукты. Ну и конечно, чай с печенинками, конфетками и вареньем. Но это уже как дополнение.
И что же я вижу? Вместо тревожности фоновой музыкой моего сознания стало спокойствие. Я живу под девизом «Делай что должен и будь что будет». То есть, я по-прежнему предполагаю возникновение неприятных явлений, но я больше не прокручиваю их в голове. Я страхуюсь где это возможно и спокойно живу, отдавая себе отчет, что на некоторые вещи повлиять не могу.
Нога не дёргается. Навязчивые мысли не тревожат мой сон.
Как я к этому пришла?
Очень маленькими шагами. Наощупь. Постоянно собирала крупинки знаний, выбирала правильных людей, прислушивалась к внутреннему голосу.
Я не стремилась сознательно избавиться от этой своей тревожности. Я оставила её в покое и занялась саморазвитием.
И однажды обнаружила, что тревожности нет.
Обратите внимание
Ни один психолог не задал вопроса о моих пищевых привычках. А именно с переходом на более здоровое питание я заметила самые значительные перемены в моём внутреннем состоянии.
Мой личный рецепт счастья
Не стану всю честь отдавать питанию. Были в моей жизни и другие составляющие, которые привели меня к хорошему самочувствию. Это книги Экхарта Толле и Ошо, рассылка «Для ума» Владимира Никонова и моё глубинное стремление.
В ближайшее время соберу все полезности и сделаю пост-рекомендацию.
Спасибо, что вы меня читаете!
Счастья вам! И помните, что жизнь лучше любой компьютерной игры. Поэтому прокачивайте своего персонажа и получайте бонусы в реале.
______________________________________________
Это статья, написанная 3 года назад моим любимым блогером 😉
Угадайте, как его зовут))
Вот ссылка на источник - https://elenadeniw.wordpress.com/2019/08/14/preodolet_totalnuyou_trevojnost/
Захотелось поделиться со всеми, кому сейчас тяжело. И добавить, что в мире есть все возможности для счастья. Главное - ваше намерение. А я рада делиться своим опытом и знаниями, которые успела накопить.
Подписывайтесь.
Задавайте свои вопросы в комментариях.
Всегда рада вашей обратной связи!🧡