Написал в одном из чатов ответ насчет силы воли, дублирую его тут.

Написал в одном из чатов ответ насчет силы воли, дублирую его тут.

вся путаница с силой воли связана с тем, что люди так называют силу самозапрета.

Чтобы разобраться, нужно опуститься на уровень очагов возбуждения и потребностей.

Вот мы хотим в туалет. Рецепторы в стенках мочевого пузыря раздражаются, отправляют сигнал в мозг. В мозге образуется очаг возбуждения, который отправляет сигнал в мочеполовую систему, который мы ощущаем, как раздражение локализованное понятно где.

Младенец незамедлительно расслабляет мышцы и происходит мочеиспускание. Рецепторы перестают разражаться, сигнал перестает поступать в мозг, очаг возбуждения гаснет, раздражение тоже гаснет.

Ребенка постарше обучают терпеть.

У него в мозге возникает конкуренция между очагом, отвечающим за потребность избавиться от отходов (раздражение в мочевом пузыре) и очагом, отвечающим за получение желаемого отношения других людей (хорошо относятся, не осуждают).

За каким очагом стоит больше ништяков? Правильно, за вторым. Если у тебя хорошие отношения со взрослыми, то тебя покормят, защитят, с тобой поиграют и т.д.

Все эти штуки (покормят, защитят и т.д.) - это суть такие же очаги возбуждения, как и тот, который возникает, когда мы хотим в туалет.

Так вот, мы легко удерживаемся от того, чтобы идти в туалет, как только захочется, именно потому, что есть альтернативное поведение (терпеть), связанное с тем, что сумма удовлетворенных потребностей так больше (больше очагов возбуждения за этим стоит).

Все проблемы силы воли связаны с непониманием этого простого факта.

Когда человек не может себя заставить что-то делать, это значит, что у него не простроена связь с остальными потребностями.

Например, пока я курю, то инфаркт или инсульт где-то далеко. А вот когда я попал в больницу, то курение напрямую связывается с потребностью жить и шансы бросить намного больше.

Это радикальный пример, конечно, когда связь происходит через очень уж наглядный опыт. Да и то это работает не всегда.

Решение проблемы силы воли в том, чтобы перестать себя заставлять что-то делать. Если тебе приходится себя заставлять, а это не получается, значит ты конкурируешь с неправильно свзяанными очагами возбуждения. Ну то есть, пытаешься желанием "не есть после 19" перевесить "расслабиться", "поесть вкусняшку", "делать что хочу, без ограничений" и т.д.

Эта конкуренция обречена.

Надо идти наоборот. Да, я могу делать ВСЕ ЧТО УГОДНО. Один только момент - какие будут последствия?

Когда мы реально запариваемся над продумыванием последствий, то происходит связывание поступков, последствий и потребностей.

Еще один момент, почему это важно: если себя заставлять, то образуется запретный плод (подавленная потребность в свободе), который самим фактом своего существования обязывает нас его сорвать (освободиться от запретов).

Это очень грубо и просто, но в целом верно.

Есть еще важный момент, который касается компенсации. Это когда мы где-то себя заставляли, внутри накопилось напряжение, которое мы не можем не сбрасывать и делать то, что себе запрещали. Но это отдельная большая тема.