Некоторое время назад я публиковала в своей группе опрос на тему "Что мешает начать заниматься йогой?". Победителем по количеству проголосовавших стала лень. Сегодня я публикую семь ступеней, которые позволят преодолеть себя и сделать йогу частю своей жизни на постоянной основе.
Итак, начинаем!
1. Расставьте приоритеты. Любое дело и действие начинается с намерения. Это чисто мыслительная операция, которая позволит вам решить, насколько нужна вам йога и чем вы готовы ради нее пожертвовать. Например, вряд ли йога станет для вас важнее работы и семьи. Но она — путь к здоровью, которое необходимо и для семьи, и для работы. А значит, имеет смысл включить ее в жизнь на ежедневной основе.
2. Анализ времени. На самом деле мы много времени тратим на соцсети и другую непродуктивную деятельность. Это время можно потратить на пранаяму, несложные упражнения. Например, вместо 10-минутного просмотра соцсетей в телефоне по пробуждении можно сделать "йогу в кровати". Отчлеживайте в течкние нескольких дней, как узодит ваше время. Вы сильно удвиоесь, уогда поймете, сколько его узодит на 'мемасики и лайки", например или на приготовление нездоровой и сложной еды.
3. Выделить время на посещение занятий в группе офлайн или онлайн 2-3 раза в неделю и соблюдать свое расписание. Если вы расставили приоритеты, то это будет уже несложно. В первое время будет возникать множество "соблазнов": не успели приготовить ужин, надо задержаться на работе, сходить в магазин и так далее. Если йога в приоритете, то вы отложите дела и пойдете заниматься. Разумеется, все имеет свои разумные пределы и бросать срочный отчет, за несдачу которого накажут весь отдел или оставлять дома больного ребенка одного не надо.
4. Найдите единомышленников. Знакомства в йога-сообществах, поддержка тех, кто занимается с вами в группе — все это облегчит ваш путь к формированию привычки заниматься ежедненвно.
5. Отмечайте свои успехи. Не забывайте себя хвалить за каждое сделанное упражнение, за каждое посещение занятия.
6. Не зацикливайтесь! А вот заниматься самонаказаниями за то, что что-то пропустили разминку или опять занялись "не тем" не надо. Просто примите это к сведению и в следующий раз вы будете внимательнее.
7. Отдыхайте! Да, иногда надо позволить себе моменты расслабления и просто "забить" на все на день-два и заниматься тем, чем хочется. Но делать это надо не раньше, чем через месяц после начала ежедневных занятий, чтобы привычка была сформирована. Вы сможете прочувствовать, аак не хватает йоги в вашей жизни и вернетесь к занятиям с жнтузиазмом. Знание о том, что вперели отдых, позволит ввшему мозгу легче отказаться от прокрастинации.
Всем хорошей йоги!
#йогадома #йогапросто #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогаонлайн