зачем нужны привычки

Вы, наверняка, читали хоть одну статью с жалобами на то, что в цифровую эпоху люди теряют способность концентрироваться.🧐 Чаще всего, пишут, что средняя продолжительность концентрации сократилась с 12 секунд в 2000 году до 8 секунд в 2013‑м. То есть теперь, как сообщают нам блогеры и журналисты, золотые рыбки остаются сосредоточенными дольше нас — в течение 9 секунд🐠.

Я осознал, что привычки и распорядок дня очень важны, попав в армию. Сам по себе, навык одеваться за 15 секунд бесполезен, но если посчитать время абсолютно каждого нашего действия, то отмазки людей «у меня нет времени, чтобы бегать по утрам» выглядит крайне нелепо🤔.

По итогу, я стал изучать и совершенствовать систему выстраивания привычек и занимаюсь этим уже более трех лет📆.

Я начал формировать разные полезные привычки, ошибался, а где-то просто делал глупости, которые оказывались очень даже успешными. Например чистил зубы левой рукой или отжимался один раз, после каждого похода в туалет. Получились десятки полезных привычек, которые меня сделали лучше🔝. И я понял, что это не просто интересные примочки, которые упрощают нашу жизнь, а способ развиваться не угнетая себя отсутствием мотивации снова и снова.

Мой блог создан для того, чтобы люди научились управлять своим временем и, наконец, занялись любимыми хобби, нашли время для себя, избавились от вредных привычек и в целом начали жить лучше. Я хочу делиться тем, что сделало меня счастливее😁.

Суть моего метода проста: Возьмите желаемую привычку и найдите ей применением в жизни👍. Растите, пока она не станет самостоятельной.

Начните с крошечных действий, которые занимают 15 секунд. Это будет более естественно. За последние 10 лет я понял, что самый правильный и действенный способ стать большим - начать расти с малого🌱. Мы привыкли думать, что за любым занятием должна следовать немедленная награда и в связи с этим не любим работать «вхолостую», отдавая много времени решению проблемы, которое окупиться не сразу. Именно поэтому, важно встраивать новую привычку безболезненно для восприятия. Для того, чтобы понять как это сделать, прошу обратить внимание на рисунок.

Якорь, действие, похвала. Для того, чтобы закрепить привычку необходимо понимать простой механизм внедрения:

1. Якорь⚓️. То самое, уже привычное события из нашей рутины, за которое мы можем зацепиться. Например, после еды, мы убираем посуду в раковину или выключаем свет после туалета.

2. Маленькое привычное действие. После того, как убрали тарелку, мы возьмем одну витаминку💊.

3. Немедленная похвала👍. Если похвалы не будет, то наша привычка быстро забудется. Ведь зачем это все, если мы не молодцы.

П.С. Похвала может быть не только словесная🔊, вы можете скушать вкусную витамину и это уже будет хорошо.

Это лишь малая часть того, о чем я рассказываю в своём блоге. Помимо темы привычек, я так же помогу Вам правильно организовать свой день, научу как устроить свою жизнь так, что б каждый день для вас был - радостью , а не страданием от бытовухи, а так же поделюсь советами, как можно зарабатывать и копить с удовольствием для себя💵💴💶.

Так же, если ты подпишешься и напишешь в коментах под последним постом кодовое слово "Привычка", я скину тебе чек листы на тему того, как можно повысить свою концентрацию.