Девочки, сами дома мы можем сделать себе красивую талию, для этого необходимо выполнять следующие упражнения :
1.Наклоны вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
2. Крутить обруч. Начните со 100 раз, в дальнейшем увеличьте хотя бы до 500.
3. Растяжка в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согните в коленях ноги , правую руку уберите за головой, правое плечо оторвите от пола, левое оставьте на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз, далее меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Ложитесь на левый бок, ноги согните в коленях. Правую руку положите на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямите вдоль тела и обхватите себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов , далее перевернуться на другой бок и сделать еще три подхода.
Перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы, можно просто энергично потанцевать.
И вперёд к красивой талие.
