Как я ела до: я ж , кормящая мать!

Как я ела до: я ж , кормящая мать!

Все белое, все полезное : каша на молоке, сливочное масло, бананчик , супчик ,белый хлебушек, чай сладкий чёрный с молоком , круасанчик , диеты никакой , количество еды увеличивалось , не буду долго , но повторюсь , что я не следила за питанием , аппетита был отменный , я не ела , я жрала.

Я согласилась принять участие в проекте «Танцы со звёздами»

И мой режим привычной жизни и соответственно питания изменился .

Вот первый важный момент:

ИЗМЕНИ РЕЖИМ: если не уходит вес , продумай , что не так ????

( поздно ужин, нет движения, доедаю за всей семьей,

не ухожу с Кухни, мало двигаюсь )

Измени , что-то одно и будет результат.

Каждый день , я оставляла свой быт свои заботы домашние и : вставала раньше ( уже перемена) , собиралась , как на работу на тренировку и уже думала , что съесть на завтрак и что взять с собой.

За время беременностей я прочитала много литературы о том , как похудеть и эти книжки мне помогли.

1.нельзя не есть , организм испытывает стресс и копит жир.

2. Нельзя есть много : сахар, соль, мучное , жареное , алкоголь.

3. Не есть на ночь.

4.хочешь похудеть - питайся часто , но маленькими порциями.

5 , не ешь за три часа до сна.

6. Перерыв между ужином и завтраком следующего дня не менее 12часов.

7. Пей воду.

8 . Много ходи , если нет сил заниматься спортом.

9. Верь в себя.

10. Чаще смотри на свои фотографии юности.

Тренировка на коньках занимала 1,5 часа и домой , дорога туда - обратно , на все на это уходило , если округлить часа 4 …

4 часа - это покормить детей , положить их спать .

Я просила приезжать маму , потом, когда поняла , что так будет каждый день , мы нашли няню.

Но сейчас не об этом.

4 часа ежедневного спорта ( я не призываю повторять , это трудно и я была молодая), но хоть маленькая 15 минутная , ежедневная прогулка и организм откликнется на потерю лишнего веса , вот увидите.

Было трудно , коньки задействовали те группы мышц , которые у меня давно спали , болело все , особенно ноги.

Я училась кататься , с меня тек пот ручьями , на льду было прохладно и мы тепло одевались.

Спортивную одежду я буквально выжимала после тренировки.

Да и внимание : я перестала ЖРАТЬ.

Ох , как это было непросто.

Но не резко: позволяла себе , все , что прежде , но ужин лёгкий, совсем лёгкий и в 18.00 , потом все …

Есть хотелось очень.

На ужин : отварная морковь ,половина стакана кефира.

В 18.30 кухня для меня закрывалась и я ждала раннего утра , могла пить только тёплую воду .

Утром: плотно завтракала , как прежде, иначе не было бы сил тренироваться. Обед - первое , полдник, ужин опять скупой- солянка на пару, курица отварная , в 18.30 кухня закрывалась и так 3 месяца.

За 1,5 месяца я похудела НА 17КГ.

А через 3 месяца, я сейчас не буду врать , я весила не 56 , а даже меньше, фигура была идеальной , ничего «не обвисло», потому, что я не сидела и ничего не ела , а я двигалась и ела нормально изменив ужин и сократив соль , сахар и все мучное…

Я очень постараюсь найти фото меня ТОЛСТОЙ… их просто скорее всего нет , есть только я беременная , а после меня нельзя было фотографировать🤣

Я благодарна мужу за поддержку!

Детям за понимание!!!!

Если бы я не вернулась в профессию благодаря проекту «танцы со звёздами» не было бы прекрасных кино и театральных проектов в моей жизни и была бы я сейчас какая- нибудь спившаяся , пухлая , несчастная актрисулька …

Как питаюсь вот уже 15 лет?

Вам покажется жестким мой образ жизни, но я привыкла , мне хочется быть здоровой и лет мне уже 48 !

Рано встаю , рано ложусь спать ( до 23.00, исключение спектакли, тут у меня есть свои хитрости - ужин в антракте - беру с собой, чтобы приехав домой , лечь спать и не ужинать).

Питаюсь дробно ,

ем все по чуть - чуть , все сладкое и калорийное , а иногда хочется , поэтому до 15.00 и редко.

После 20.00 не ем. До 8 утра следующего дня.

Каждый день мини- тренировка в виде прогулки , зарядки , уборки дома , сад - огород, постоянное движение но без фанатизма.

Что я не ем и не пью совсем?

Алкоголь совсем нет, очень редко в Новый год - глоток , прям даже в гостях не пью, начинаю «жрать» и лицо отекает..,не курю..