Как я ела до: я ж , кормящая мать!
Все белое, все полезное : каша на молоке, сливочное масло, бананчик , супчик ,белый хлебушек, чай сладкий чёрный с молоком , круасанчик , диеты никакой , количество еды увеличивалось , не буду долго , но повторюсь , что я не следила за питанием , аппетита был отменный , я не ела , я жрала.
Я согласилась принять участие в проекте «Танцы со звёздами»
И мой режим привычной жизни и соответственно питания изменился .
Вот первый важный момент:
ИЗМЕНИ РЕЖИМ: если не уходит вес , продумай , что не так ????
( поздно ужин, нет движения, доедаю за всей семьей,
не ухожу с Кухни, мало двигаюсь )
Измени , что-то одно и будет результат.
Каждый день , я оставляла свой быт свои заботы домашние и : вставала раньше ( уже перемена) , собиралась , как на работу на тренировку и уже думала , что съесть на завтрак и что взять с собой.
За время беременностей я прочитала много литературы о том , как похудеть и эти книжки мне помогли.
1.нельзя не есть , организм испытывает стресс и копит жир.
2. Нельзя есть много : сахар, соль, мучное , жареное , алкоголь.
3. Не есть на ночь.
4.хочешь похудеть - питайся часто , но маленькими порциями.
5 , не ешь за три часа до сна.
6. Перерыв между ужином и завтраком следующего дня не менее 12часов.
7. Пей воду.
8 . Много ходи , если нет сил заниматься спортом.
9. Верь в себя.
10. Чаще смотри на свои фотографии юности.
Тренировка на коньках занимала 1,5 часа и домой , дорога туда - обратно , на все на это уходило , если округлить часа 4 …
4 часа - это покормить детей , положить их спать .
Я просила приезжать маму , потом, когда поняла , что так будет каждый день , мы нашли няню.
Но сейчас не об этом.
4 часа ежедневного спорта ( я не призываю повторять , это трудно и я была молодая), но хоть маленькая 15 минутная , ежедневная прогулка и организм откликнется на потерю лишнего веса , вот увидите.
Было трудно , коньки задействовали те группы мышц , которые у меня давно спали , болело все , особенно ноги.
Я училась кататься , с меня тек пот ручьями , на льду было прохладно и мы тепло одевались.
Спортивную одежду я буквально выжимала после тренировки.
Да и внимание : я перестала ЖРАТЬ.
Ох , как это было непросто.
Но не резко: позволяла себе , все , что прежде , но ужин лёгкий, совсем лёгкий и в 18.00 , потом все …
Есть хотелось очень.
На ужин : отварная морковь ,половина стакана кефира.
В 18.30 кухня для меня закрывалась и я ждала раннего утра , могла пить только тёплую воду .
Утром: плотно завтракала , как прежде, иначе не было бы сил тренироваться. Обед - первое , полдник, ужин опять скупой- солянка на пару, курица отварная , в 18.30 кухня закрывалась и так 3 месяца.
За 1,5 месяца я похудела НА 17КГ.
А через 3 месяца, я сейчас не буду врать , я весила не 56 , а даже меньше, фигура была идеальной , ничего «не обвисло», потому, что я не сидела и ничего не ела , а я двигалась и ела нормально изменив ужин и сократив соль , сахар и все мучное…
Я очень постараюсь найти фото меня ТОЛСТОЙ… их просто скорее всего нет , есть только я беременная , а после меня нельзя было фотографировать🤣
Я благодарна мужу за поддержку!
Детям за понимание!!!!
Если бы я не вернулась в профессию благодаря проекту «танцы со звёздами» не было бы прекрасных кино и театральных проектов в моей жизни и была бы я сейчас какая- нибудь спившаяся , пухлая , несчастная актрисулька …
Как питаюсь вот уже 15 лет?
Вам покажется жестким мой образ жизни, но я привыкла , мне хочется быть здоровой и лет мне уже 48 !
Рано встаю , рано ложусь спать ( до 23.00, исключение спектакли, тут у меня есть свои хитрости - ужин в антракте - беру с собой, чтобы приехав домой , лечь спать и не ужинать).
Питаюсь дробно ,
ем все по чуть - чуть , все сладкое и калорийное , а иногда хочется , поэтому до 15.00 и редко.
После 20.00 не ем. До 8 утра следующего дня.
Каждый день мини- тренировка в виде прогулки , зарядки , уборки дома , сад - огород, постоянное движение но без фанатизма.
Что я не ем и не пью совсем?
Алкоголь совсем нет, очень редко в Новый год - глоток , прям даже в гостях не пью, начинаю «жрать» и лицо отекает..,не курю..