Пока ты не способен сказать «нет», твоё «да» бессмысленно. (Ошо)
Друзья, я надеюсь, вы уже посмотрели прошлый урок (прямой эфир) на тему вежливого, но уверенного отказа. Резюмирую.
Один их важных критериев зрелой личности – это способность сказать "нет". Вроде бы просто, но одновременно практически невыполнимо для многих из нас. Человек, не умеющий выстраивать личные границы, будет сталкиваться со сложностями в самых разных контекстах жизни: от неумения сказать "нет" любезной хозяйке, настойчиво предлагающей попробовать приготовленный ею пирог, до необходимости игнорировать собственные интересы в угоду других.
Почему человек испытывает сложности в отказе?
Основные убеждения, которые за этим стоят:
1. Отказывать невежливо.
Невозможно быть хорошим для всех. Если вам внушают, что отказ – это плохо, подумайте, стоит ли иметь дело с этим человеком?
2. Боюсь подвести другого человека.
Прежде, чем обещать, нужно взвесить – готов ли ты помогать. Если вы не давали обещание, то имеете полное право отказать человеку.
3. Не хочу ссориться.
Некоторые уверены, что отказ приведет к конфликту и спору. Если в случае отказа вас втягивают в спор и требуют объяснений – это уже манипуляция. У вас есть право не давать объяснений и охранять свои границы.
4. Проще согласиться.
Кажется, сделаю и отстанут. Но на самом деле, соглашаясь, вы обрекаете себя на постоянное обслуживание интересов нытика.
5. Боюсь, что буду чувствовать себя виноватым, отказав человеку в помощи.
Если другой человек манипулирует чувством вины, достоин ли он того, чтобы ему помогали? Порядочный человек умеет просить о помощи так, чтобы вы имели возможность отказаться без сопутствующих отказу переживаний.
6. А что, если мне нужна будет его помощь?
Часто мы фантазируем, что однажды нам пригодится помощь этого человека. Но, как правило, к "попрошайкам" мы никогда и не обращаемся. А окружать себя стоит людьми, которые готовы помогать по доброй воле, а не по принципу "ты мне – я тебе".
7. Убеждение "Я должен всем помогать".
Подумайте, откуда это убеждение у вас? Мама в детстве так говорила и подавала пример? Но есть хорошее выражение: "Хочешь накормить голодного – не давай ему рыбу, дай ему удочку!"
8. Боюсь, что меня будут считать эгоистом.
Здоровый эгоизм – признак здоровой личности. Это не порок. А если человек упрекает вас, то снова спросите себя: стоит ли вообще с таким человеком иметь дело?
9. Не хочу обижать.
Демонстрация обиды – это форма манипуляции. Если человек обижается – это его право, его выбор. И причина не в вас.
10. Не хочу показаться грубым.
Для того, чтобы не быть грубым, нужно учиться отказывать вежливо и, если хотите, красиво.
Как это делать, я рассказала на прошедшем прямом эфире, который рекомендую вам изучить.
Поделитесь в комментариях, замечаете ли за собой какое-то из этих убеждений?