Моя предыдущая статья вызвала ажиотаж, это и не удивительно 😊
В этой статье я расскажу о базовых витаминах из-за дефицита которых могут быть проблемы с волосами.
Вчера в Директ пришло сообщение: «Пью железо, а волосы все равно выпадают»
Ну а причём тут железо ?) Нет, железо конечно же тоже может быть «причём», но почему многие думают, что именно дефицит железа виновник редеющих волос 🤷♀️
Итак, на дефицит каких питательных веществ можно обратить внимание помимо состояния желудочно-кишечного тракта и питания:
-Витамины группы В
-Цинк, медь
-Омега 3
-Витамины А и Е
-Кальций, магний
-Аминокислоты (белок)
Дозировки подбираются индивидуально, исходя из симптомов и анализов.
Хочу отметить, что избыточное потребление цинка, снижает уровень меди и также повышенные дозировки меди снижают уровень цинка в организме. Такая же история с магнием и кальцием.
По поводу аминокислот. Белок содержит различные аминокислоты. Полноценным и богатым на аминокислоты считается животный белок. Растительный белок лучше чередовать, т.к каждый из них в дефиците по какой-либо аминокислоте. Например, белок в рисе в дефиците по аминокислоте лизин, а в гороховом белке мало аминокислоты цистеин, которая важна для волос.
При ухудшении состояния волос нужно учитывать гормональные нарушения, работу щитовидной железы, перенесённые заболевания и т.д.
Сталкивались с проблемой выпадения волос?
#волосы #нутрициолог #витаминыдляволос #полезноепитание #полезнознать #витаминыиминералы