Приветствую Вас, дорогие мои читатели!
Периодически на консультациях возникает вопрос, как вежливо отказать, как сказать "Нет" так, чтобы человек понял и в то же время не обиделся.
Так вот, обиделся или не обиделся тот, кто получил отказ - это ЕГО ответственность за испытываемые чувства.
А вот, чтобы было комфортно тому, кто отказывает, то все-таки вежливый уверенный отказ принесет больше пользы, чем неуверенный и грубый.
Человек в начале этого пути, отказывания, испытывает сильный внутренний дискомфорт, ведь для него эта ситуация новая, паттерн поведения еще не выработан.
Можно тренироваться перед зеркалом, произнося нужные фразы уверенным тоном. Вначале будет сопротивление. При регулярной тренировке оно пропадет.
Для вежливого уверенного отказывания, можно использовать следующие фразы:
- Я не могу сделать ... прямо сейчас/сегодня/на этой неделе/ в этом месяце ....
- Я не могу сделать ... так как у меня много своих дел.
- Благодарю за приглашение, но это время у меня занято.
- Спасибо, что пригласили, но у меня другие планы.
- Я не могу пойти с вами, расскажите потом, как все прошло.
- Сегодня не получится, возможно, в другой раз.
- Звучит неплохо/здОрово, но нет, спасибо.
Фразы можно изменять под ситуацию и момент, формулировать свои.
Важно, чтобы звучала в голосе твердость и уверенность.
А Вы умеете отказывать? Говорить "Нет"? Как Вы это делаете?
© С уважением психолог Зинаида Чистикова, 2022
#психологияжизни #полезныесоветы #полезнаяинформация #личныеграницы #психологическиетехники #психолог зинаида чистикова