Вы чувствуете, что горечь поглощает вашу жизнь? Мы научим вас некоторым приемам, которые помогут уменьшить это чувство.
относится к разочарованию, обиде и печали, которые часто возникают как следствие несправедливости или разочарования
Когда горечь достигает патологических пределов, это считается расстройством.
Теперь нелегко перестать быть озлобленным человеком, хотя некоторые изменения в образе жизни могут иметь большое значение.
Как перестать быть озлобленным человеком
Горечь - очень сложное чувство
1. Определите катализаторы вашей горечи
Он рождается из процесса, который воспринимается как несправедливый, или после ситуации, вызвавшей большое разочарование.
Выявление источника вашей горечи очень помогает понять, почему вы придерживаетесь такого отношения, а также попытаться избежать его. Действительно, вы не сможете побороть это чувство, если сначала не разберетесь с причинами, почему оно существует. Это первый шаг к тому, чтобы перестать быть озлобленным человеком, который вы можете сделать в одиночку или в компании профессионала.
2. Включите новую привычку или хобби в свой распорядок дня.
Быть озлобленным человеком подразумевает накопление большого напряжения и стресса. . Есть много способов направить это в нужное русло, но один из самых эффективных — через привычки или хобби, которые предполагают движение или, по крайней мере, отвлечение.
Видеоигры, изучение языка или игра на музыкальном инструменте, чтение, прослушивание музыки и письмо могут помочь вам справиться с разочарованием.
Попробуйте несколько, пока не найдете тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям и вкусам. .
3. Регулярно занимайтесь спортом
Упражнения отлично отвлекают и улучшают психологическое состояние. Эта связь не подвергается сомнению специалистами .настолько, что он часто является частью дополнительного лечения тревоги, депрессии и других расстройств. . Любой вид деятельности принесет вам пользу, если вы реализуете его в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
150 минут интенсивной активности или, альтернативно, 300 минут умеренной активности в неделю.
4. Расширьте свой круг общения
Разговоры и общение с друзьями — это отвлекающее занятие, которое может помочь вам снять накопившееся напряжение и стресс. Конечно, не просто выбирайте виртуальное общение с ними, а соглашайтесь на очные встречи. Это очень важно, чтобы избежать изоляции, так как это может еще больше усилить чувство .
5. Делайте то, что у вас ассоциируется со счастьем
Если нам нужно провести быстрое сравнение, мы можем сказать, что горечь — это антитеза счастью. Конечно, когда мы думаем о горьком человеке, мы всегда делаем это, связывая его с несчастьем. . Чтобы противостоять этому, вы можете чаще включать действия, которые вы субъективно связываете с увеличением счастья.
Иногда самые простые вещи могут сделать нас счастливыми . Поедание шоколада, прием пищи с родителями, прогулка или изучение природы могут помочь вам справиться с этим отношением.
Выделите в своем распорядке дня место, чтобы хотя бы раз в неделю посвящать время тому, что действительно делает вас счастливым.
6. Практикуйте прощение
В двух смыслах: прощение, которое вы даете другим за то, что они сказали или сделали, и прощение по отношению к себе. Мы уже отмечали, что горечь связана с обидой и это обратная сторона прощения . В тот момент, когда вы научитесь прощать , вы сделаете гигантский скачок от того, чтобы быть озлобленным человеком.
7. Регулируйте свои ожидания
Существует явление, известное как миф о прибытии . Это намек на склонность верить, что как только вы достигнете определенных целей или задач (заведете партнера, похудеете, женитесь, получите хорошо оплачиваемую работу, станете независимым, переедете и т. д.), ваша жизнь волшебным образом наладится. Когда этого не происходит, возникают чувства разочарования, которые могут смениться горечью.
Регулирование ваших ожиданий очень важно . Это известно , что эмоциональная регуляция играет в них важную роль, поэтому вам следует научиться контролировать определенные эмоции и импульсы, чтобы не стать жертвой разочарования. В компании с предыдущими советами этот будет полезен, чтобы перестать быть озлобленным человеком.
Изменить отношение или поведение нелегко, особенно если вы тянули это в течение длительного времени. Чтобы перестать быть озлобленным человеком, нужно время, поэтому терпение будет лучшей добродетелью, которую вы можете выбрать в качестве компаньона. Иногда посредничество профессионала может быть необходимым, поэтому не стоит полностью закрывать дверь, чтобы обратиться за психологической помощью .