​Витамины - надо ли принимать пожилым?

​Витамины - надо ли принимать пожилым?

Витамины нужны всем людям, но в разные периоды жизни потребность в них разная. Вот вам рекомендации для немолодых, но они могут относиться к любому возрасту.

1. Например, у пожилых практически всегда есть проблема с зубами.

Если человек плохо пережевывает пищу, то это одна из причин недостаточного поступления питательных веществ как таковых, и витаминов, и минералов, в частности.

2. Допустим, у старика все в порядке с зубами, своими или вставными. Кроме того, что пища должна быть пережевана, она должна быть еще и переварена. И тут нас подстерегает такая вещь как ферментативная недостаточность, которая может возникнуть, особенно после определенного возраста. Плюс могут добавиться проблемы с кишечником.

Если пища не может усвоиться полностью, то человек начнет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ.

3. Самая печальная причина – у пожилого человека может не быть материальной возможности питаться полноценно и разнообразно. Или в силу своих привычек он избегает белка, налегая на простые углеводы (хлеб и сахар).

Одним словом, пожилые люди в группе риска по дефициту витаминов и минералов. Им обязательно нужно получать поливитаминные или витаминно-минеральные комплексы.

Тут есть масса нюансов.

Эти комплексы очень разные. Одни содержат только витамины группы В, другие содержат жирорастворимые витамины, третьи содержат большую часть необходимых витаминов и минералов, еще какие-то полезные вещества – ликопин или какие-то дополнительные антиоксиданты, или стимулирующие вещества, допустим, женьшень. И каждый из таких комплексов нуждается в определенной рекомендации.

Когда нужно принимать витамины?

Так как любой витаминный комплекс бодрит, то лучше в первой половине дня. А если он содержит стимуляторы (элеутерококк, женьшень и т.д.), то строго утром.

Статья Д. Павлова

#витамины